free tracking

Десет храни, които не подозираме колко са полезни

здраве черен шоколадКогато говорим за храни, често знаем кое колко е полезно. Една ябълка, например, е на върха на здравословната класацията. Един двоен хамбургер - не толкова. Американски специалисти по здравословно хранене съставиха списък на най-изненадващо полезни храни, за чийто положителен ефект почти не подозираме.

Ето изключително полезните десет храни, които е добре да знаем и ползваме в менюто си:

Зеленчуци, които са най-полезни през пролетта

здраве зеленчуци Пуква първа пролет и всичко се раззеленява. Всичко зелено е полезно за организма.

Пролетните зеленчуци осигуряват някои от най-високите нива на витамин К, желязо и фитонутриенти, които предпазват организма от хронични заболявания.

По принцип пролетните храни са най-полезни за консумиране през пролетта.

Пет вредни навици на хранене - да се отървем от тях!

здраве вредни навици на храненеНякои твърдят, че хората пълнеят от... липсата на воля, тоест трупат килограми, защото не могата да си наложат да се хранят с мярка. Но това не е цялата истина. Понякога неусетно придобиваме навици, за които дори не се сещаме, че ни помагат в пълнеенето. Не обръщаме внимание на уж малките привички, които неусетно ни носят няколко килца в повече. Не вярвате? Добре наблюдавайте се и ако забележите, че постъпвате по описаните по-долу начини, просто ги избягвайте:

Естествени лекове за възпалено гърло

здраве лимон натуралните лекове за възпалено гърлоВъзпалението на гърлото се развива в резултат на увреждане на чувствителните мембрани по задната му стена. Най-честите причинители на това неприятно състояние са бактериите и вирусите. Докато бактериалната инфекция не бива да се подминава, а да се лекува активно – с предписания от специалист, вирусните заболявания – най-често настинка и грип, могат да бъдат облекчени и в домашна обстановка.

Терапия с шоколад

здраве шоколадСиндромът на хронична умора, наричан още болест на жителите на големите градове, може да бъде преборен с... шоколад. Доказва го научно изследване, проведено в Hull York Medical School. На доброволци с тежка форма на синдрома на хроничната умора (проявява се чрез безпричинна смяна на настроението от апатия до изблик на гняв, лошо самочувствие, слабост, понижена работоспособност) е даван по 15 г тъмен шоколад три пъти на ден. След осем седмици е установено значително подобрение на самочувствието им.

Яденето на горски плодове запазва умствения ни капацитет за по-дълго

здраве горски плодовеЖените, които ядат много ягоди и боровинки с годините запазват умствената си дейност по-добре отколкото тези, които ядат по-малко горски плодове, богати на флавоноиди.

Този извод е направен на базата на наблюдения върху повече от 16 000 жени, които редовно попълвали въпросници за своите хранителни навици от 1976 до 2001 г.

Яжте пиле, яйца и риба за добра памет

здраве яйцаДиетите, богати на холин, предпазват мозъка от вредните последици от остаряването, установиха американски учени.

Веществото холин от групата на витамин B се среща в храни като пилета, яйца и соленоводна риба, както и в зеленчуци като бял боб. Учените от Бостънския университет установиха, че хората с богата на холин диета се справят по-добре при тестове за памет и е по-малко вероятно да проявяват промени в мозъка, свързвани с деменция.

Отървете се от депресията с вишни

здраве вишни Най-добрият начин да се отървете от депресията, лошото настроение и да се справите с т.нар. синдром на хроничната умора е вишната, откриха американски експерти.
 
Вишните трябва да присъстват в ежедневното ни меню, съветват специалистите. Те откриха, че положителните й свойства се дължат на високото съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти. Достатъчно количество от тях осигуряват силен имунитет и красота.

Ходете, за да сте по-млади и по-енергични

здраве ходенето Сезонът на обездвижването настъпва – студено време, мазни храни и залежаване на дивана. Най-доброто, което можем да правим, за да сме здрави и усмихнати, е просто да ходим.

Ходенето е най-естественото човешко движение – без напрежение, без пари и без травми. То ни прави по-млади и по-енергични.

Полезните свойства на зелето

здраве зелеЗимата с невидими стъпки се приближава, затова се запасете с повече зелеви листа, които имат безброй полезни свойства за здравето на организма.

Поставянето на зелево листо върху челото може да облекчи болката в главата. Зелето е полезно и за гърдите, тъй като намалява риска от рак на гърдата. Жените дори са убедени, че с ядене на зеле могат да увеличат бюста си. Минималната доза за лечебния ефект на зелето е да се консумира поне два пъти седмично.

Мода и Суета

Шипката помага да се справим с бръчките
Маслото от шипка е по-ефективно в борбата срещу бръчките от лифтинга, установиха експерти. Все още...

Чантите на есента и зимата
Общоизвестен факт е, че чантите, които се носят през хладните и студените месеци, е препоръчително...

Ротацията на обувките означава здрави крака
Представителките на нежния пол са едни от най-големите консуматори на обувки. Много от тях...

Да сготвим вкусно

Пилешка салата с авокадо и портокал
Продукти:250 г пилешки гърди1 авокадо1 портокал1 бр. сладка жълта чушка1 бр. сладка зелена чушка1 бр....

Ябълкови блокчета с лешници
Продукти:1 ябълка 50 г лешници1 непълна ч.ч. брашно 1 ч.л. бакпулвер1/2 ч.л. сода бикарбонат2-3 с.л. захар2...

Здраве и Красота

Бонбонен свят
Шоколадови, дъвчащи, желирани, ментови, карамелени... Разнообразието от...

Яжте алабаш за втален силует и добро настроение
Алабашът незаслужено е пренебрегван като продукт, който се грижи за тънката...