website page counter
logo 2019 005

Десет храни, които не подозираме колко са полезни

здраве черен шоколадКогато говорим за храни, често знаем кое колко е полезно. Една ябълка, например, е на върха на здравословната класацията. Един двоен хамбургер - не толкова. Американски специалисти по здравословно хранене съставиха списък на най-изненадващо полезни храни, за чийто положителен ефект почти не подозираме.

Ето изключително полезните десет храни, които е добре да знаем и ползваме в менюто си:

Зеленчуци, които са най-полезни през пролетта

здраве зеленчуци Пуква първа пролет и всичко се раззеленява. Всичко зелено е полезно за организма.

Пролетните зеленчуци осигуряват някои от най-високите нива на витамин К, желязо и фитонутриенти, които предпазват организма от хронични заболявания.

По принцип пролетните храни са най-полезни за консумиране през пролетта.

Пет вредни навици на хранене - да се отървем от тях!

здраве вредни навици на храненеНякои твърдят, че хората пълнеят от... липсата на воля, тоест трупат килограми, защото не могата да си наложат да се хранят с мярка. Но това не е цялата истина. Понякога неусетно придобиваме навици, за които дори не се сещаме, че ни помагат в пълнеенето. Не обръщаме внимание на уж малките привички, които неусетно ни носят няколко килца в повече. Не вярвате? Добре наблюдавайте се и ако забележите, че постъпвате по описаните по-долу начини, просто ги избягвайте:

Естествени лекове за възпалено гърло

здраве лимон натуралните лекове за възпалено гърлоВъзпалението на гърлото се развива в резултат на увреждане на чувствителните мембрани по задната му стена. Най-честите причинители на това неприятно състояние са бактериите и вирусите. Докато бактериалната инфекция не бива да се подминава, а да се лекува активно – с предписания от специалист, вирусните заболявания – най-често настинка и грип, могат да бъдат облекчени и в домашна обстановка.

Терапия с шоколад

здраве шоколадСиндромът на хронична умора, наричан още болест на жителите на големите градове, може да бъде преборен с... шоколад. Доказва го научно изследване, проведено в Hull York Medical School. На доброволци с тежка форма на синдрома на хроничната умора (проявява се чрез безпричинна смяна на настроението от апатия до изблик на гняв, лошо самочувствие, слабост, понижена работоспособност) е даван по 15 г тъмен шоколад три пъти на ден. След осем седмици е установено значително подобрение на самочувствието им.

Яденето на горски плодове запазва умствения ни капацитет за по-дълго

здраве горски плодовеЖените, които ядат много ягоди и боровинки с годините запазват умствената си дейност по-добре отколкото тези, които ядат по-малко горски плодове, богати на флавоноиди.

Този извод е направен на базата на наблюдения върху повече от 16 000 жени, които редовно попълвали въпросници за своите хранителни навици от 1976 до 2001 г.

Яжте пиле, яйца и риба за добра памет

здраве яйцаДиетите, богати на холин, предпазват мозъка от вредните последици от остаряването, установиха американски учени.

Веществото холин от групата на витамин B се среща в храни като пилета, яйца и соленоводна риба, както и в зеленчуци като бял боб. Учените от Бостънския университет установиха, че хората с богата на холин диета се справят по-добре при тестове за памет и е по-малко вероятно да проявяват промени в мозъка, свързвани с деменция.

Отървете се от депресията с вишни

здраве вишни Най-добрият начин да се отървете от депресията, лошото настроение и да се справите с т.нар. синдром на хроничната умора е вишната, откриха американски експерти.
 
Вишните трябва да присъстват в ежедневното ни меню, съветват специалистите. Те откриха, че положителните й свойства се дължат на високото съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти. Достатъчно количество от тях осигуряват силен имунитет и красота.

Ходете, за да сте по-млади и по-енергични

здраве ходенето Сезонът на обездвижването настъпва – студено време, мазни храни и залежаване на дивана. Най-доброто, което можем да правим, за да сме здрави и усмихнати, е просто да ходим.

Ходенето е най-естественото човешко движение – без напрежение, без пари и без травми. То ни прави по-млади и по-енергични.

Полезните свойства на зелето

здраве зелеЗимата с невидими стъпки се приближава, затова се запасете с повече зелеви листа, които имат безброй полезни свойства за здравето на организма.

Поставянето на зелево листо върху челото може да облекчи болката в главата. Зелето е полезно и за гърдите, тъй като намалява риска от рак на гърдата. Жените дори са убедени, че с ядене на зеле могат да увеличат бюста си. Минималната доза за лечебния ефект на зелето е да се консумира поне два пъти седмично.

Трябва ли ти нещо мекичко и удобно, което да съчетаеш с всичко? 😍 Едно от новите ни попълнения ще отговори на всичките...

Публикувахте от SugarBae в Петък, 22 март 2019 г.

Мода и Суета

Грижа за красотата в домашни условия
Нищо не е по-добро от домашно приготвените козметични продукти, когато става въпрос за грижа за...

Как да опазим сухата кожа?
През есента, когато организмът се подготвя да премине от горещото лято към студената зима, кожата...

Чантите на есента и зимата
Общоизвестен факт е, че чантите, които се носят през хладните и студените месеци, е препоръчително...

Да сготвим вкусно

Доматена супа с прясно мляко
Продукти:5 домата2 моркова1-2 глави кромид лук300-400 мл обезмаслено прясно мляко30 г масло1 ч.л....

Бисквити "Алфахорес"
Продукти: 200 г захар6 яйца180 г бяло брашно 180 г царевично брашно 120 г краве масло200 г черен шоколад50 г...

Сирене по шопски с бекон
Продукти за две порции: 4 яйца2 глави лук1 средно голям домат 250 гр. бекон400 гр. сирене2 люти чушки

Здраве и Красота

Красива фигура след раждане
Експерти съставиха примерен хранителен режим, който да помогне на младите...

Бягането назад сваля по-бързо излишните килограми
Бягането назад е много по-ефективен начин да свалите излишните килограми от...

Ролята на кардио тренировките в културизма
Известна част от спортистите, които са привлечени от бодибилдинга, понякога...

Снап рамки