две ягодиОсвен източник на витамини ягодите имат и прочистващ характер, така, че са предпочитана основна съставка за диети.

Първи ден

Закуска – плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка и толкова банан - (120 ккал).

Закуска в 10 часа – ягодово мляко, което се приготвя от 100 г ягоди на пюре, в които се добавят 100 мл обезмаслено мляко и 1/2 ч.л. мед. Сместа се излива в чаша, добавя се 50 мл минерална вода - (100 ккал).
здраве череши вкусни и полезниЧерешите активизират обменните процеси, подобряват апетита и работата на мозъка, нормализират съсирването на кръвта и оказват общо укрепващо действие на организма. Смятат се за добра профилактика за намаляване на кръвното налягане. Помагат и при анемия, тъй като обогатяват организма с желязо. Полезни са при артрит, подагра, ревматизъм, защото съдържащата се в тях салицилова киселина притежава обезболяващо действие.

В черешите има много целулоза, която помага при дисбактериоза на червата. Плодът подобрява перисталтиката и е ефективен при запек.
Плодове диетаДиетата е подходяща за най-горещите летни дни. Тя способства за усещането за лекота и доста бързото понижаване на теглото (до 3 кг седмично), но се смята за доста "гладна" диета и с нея не трябва да се злоупотребява продължително време.

1-ви ден - зеленчуков

Желателно е да консумирате зелени зеленчуци: краставици, зелени чушки, марули, праз, целина. Можете да ги ядете във всякакви количества, но задължително трябва да пиете минерална вода (не по-малко от литър).
здраве зеле тютюнопушенеУчени от САЩ намериха начин да се неутрализира вредата от тютюнопушенето.

За да намалите риска от развитие на болести, предизвикани от лошия навик е необходимо да промените начина си на хранене.

В човешкият организъм има протеин Nrf2, който се нарича още пазител на здравето. Той предпазва клетките на тялото ни от увреждане, предизвикано от вредните навици и замърсената околна среда.