Здравословното спортуване започва със скуош

0 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)
Скуош в СофияИзвестното списание Forbes класира скуошът като най-здравословния спорт в света. Има приблизително 20 милиона играчи на скуош по целия свят.

В България също набира популярност и може да се тренира на много места - индивидуално или с инструктор.

Ползите за здравето:

* Изгаряйте калории - задоволявате енергийните нужди на мускулите ви, като спорта ви дава малко време за възстановяване, което е добра новина за отслабване!
* Подобрявате аеробния си фитнес, за да засилите сърцето, мускулите и белите дробове
* Увеличете гъвкавостта си благодарение на движенията за разтягане и разтягане
* Развивате сила и сила в мускулите на ръцете и краката

Най-голямата и популярна зала е Скуош зала Fireball в София (програма и запазване на скуош на този адрес)

И най-големият бонус - лесно е да да започнете. Скуош се учи едва за няколко часа и в само за седмица може да сте в играта на макс! Препоръчително е първия час да започнете със скуош инструктор, за да може скоростно да вдигнете нивото на игра и забавление.

Как да започнем този спорт? Скуошът не изисква никакви специални дрехи. Можете да играете с какъвто и да е цвят фланелка и гащета, но е хубаво да имате резервни, за да ги сменяте по време на игра. Маратонките, обаче, са по-особени. Те са с подсилена каучукова подметка за по-добро сцепление към пода без да оставят следи по него (non marking). За скуош не може да се използва ракета за бадминтон или тенис, защото тя е специална, с по-особена глава.

Специфични са и топките за скуош. Те са по-големи от тези за пинг-понг и по-малки от тези за тенис. Има 4 вида топки за скуош, които се маркират с различни точки по тях. За начинаещи топката по-бърза и е отбелязана с една синя точка. Следващите три вида топчета са с намаляваща отскокливост и се сменят в зависимост от нивото на подготовка на играчите. Винаги ще получите топче в залата за безплатно, а ракети има под наем за начинаещи.
TV programa / ТВ програма
Spodeli.com

Мода и Суета

Как да се грижим за кожата на ръцете
Ръцете са нашата визитка. Те дават информация както за нас самите, така и за грижите, които...

Актуалните обувки за студения сезон
Изключително разнообразни, елегантни и атрактивни – така накратко могат да се опишат актуалните...

Интимна прическа - съвети и трикове
Как да си направим сами интимна прическа. Ако искате да се справите професионално, следвайте...

Да сготвим вкусно

Ментов коктейл
Продукти:200 г кисело мляко1/4 л охладен силен ментов чайсок от 1 лимон100 ментовка

Марулени сарми в гювеч
Продукти: 5 хубави корена маруля12 с.л. ориз1 глава кромид лук1.с.л. доматено пюре1/2 кафейна чаша олио...

Здраве и Красота

Отслабване със зелен чай?
Последните проучвания показват, че зеленият чай може да помогне значително...

Как да запазим зъбите си здрави
В допълнение към миенето на зъби два пъти на ден, можете да се грижите за...