free tracking

Митове и факти, отнасящи се до добрия сън

3.125 1 1 1 1 1 Rating 3.13 (8 Votes)

Митове за съня"Спи спокойно!". Казва се  лесно, но наистина ли спите добре? По един или друг начин, всеки човек да се среща в живота си с някакъв вид разстройство на съня. Ето защо, събрахме за вас няколко мита и истини за съня, които вие мислите, че могат да доведат до проблеми в съня.



Разберете какви са тези митове и факти за по-добро наспиване.

Твърде много светлина може да наруши съня преди лягане.


Вярно е. Много по-добре ще заспите, когато изключите светлината и електрическите уредимного преди лягане. Светлините смущават съня и активират мозъка ви. Ако имате проблеми със съня, слабо осветена или тъмна стая, трябва да медитирате преди лягане.

Пропуснатият сън може да бъде компенсиран.

Лъжа. За повече от един ден, за да компенсирате пропуснатият сън е невъзможно. Така че, ако дните на седмицата спите малко, знайте, че няма да бъдете в състояние да наваксате с повече сън през уикенда. Например, ако спите от понеделник до петък само 6 часа на ден (вместо 8), а след това опитате следващата седмица да компенсирате като спите опо 10 часа сън. Ето защо, вместо да гледат телевизия късно вечер трябва да си лягам рано.

Пропуснатият нощен сън може да бъде заменен с дневен.

Лъжа. Организмът на човек е устроен така, че да не може да компенсира съня през нощта с такъв през деня. Макар, че е добре да се възползвате от шанса да спите дори по-малко час следобед около 15:00 ч. Така ще бъдете много по-подри и ефективни през останалото време на деня.

Препоръчително 8 часа сън на ден за възрастни.

Това е вярно. Като цяло, като възрастен вие имате нужда от 8 часа сън. Доказано е, че хората могат да имат различни нужди от сън. Някои хора се нуждаят от 12 часа сън, а има и напълно здрави хора, за които е достатъчно по-малко от 6 часа сън. Така че, въпреки че много хора спят по-малко от 8 часа, това не означава, че това се отсаня за вас.

Източник: Магазин за спално бельо - spalno-belyo.com

Мода и Суета

Дрехите и обувките говорят
Нашият характер – това сме ние и той се отразява във всички аспекти на нашия живот – от избора на...

Секси устни
Искаш сочни и меки устни, които да нашепват съблазън? Дори природата да не те е дарила с такива,...

Какво е модерно тази година при зимните дамски обувки
Всички много добре знаем, че модата при дрехите и обувките не се дели на календарни години, а на...

Да сготвим вкусно

Пълнени пиперки с моркови
Продукти: чушки (печени или от буркан)доматиолио2 яйца1/2 с.л. брашно2 ч.ч. кисело мляко6-7 моркова2-3...

Супа от целина
Продукти:500 г целина120 г ориз1 глава лук50 г свинско филе1 литър бульон2 с.л. зехтин2 с.л. доматено...

Здраве и Красота

Цитрусите – естествени източници на витамини през зимата
Всички знаем, че са полезни и богати на витамин С, но това ли е всичко?! Знаете...

Очакваме втори пик на грипната епидемия причинена от A(H1N1)
Грипната епидемия, причинена от вирус A(H1N1), вероятно ще има втори пик през...