free tracking

Ползите от въртенето на обръч

4 1 1 1 1 1 Rating 4.00 (2 Votes)
здраве жена върти обръч На мнозина въртенето на обръч може да се струва доста детинско занимание, но в действителност редовното му практикуване се отразява изключително благотворно на тялото и духа.

За хората, които не бива да се натоварват прекалено с други аеробни упражнения поради здравословни причини, то е отличен вариант за тренировка. За всички други пък е забавна алтернатива на тичането, карането на колело, аеробиката и т.н.

Разбира се, обрачът, който се използва за тренировка, не бива да е детски, а с по-голям диаметър и по-тежък - поне 500 грама.

Ето и какви са конкретните ползи от редовното въртене:



Топи мазнините


Мащабно изследване, проведено преди около 3 години от американски фитнес специалисти, разкрива, че въртенето на обръч в продължение на половин час изгаря 210 калории. Това го прави перфектното упражнение за онези, които искат да свалят няколко килограма без да се подлагат на изтощителни тренировки. Естествено, колкото по-дълго въртите, толкова повече мазнини ще топите. Имайте предвид, че ако обрачът е по-лек, въртенето му ще изисква повече енергия, а по-тежкият ще ви позволи да се упражнявате по-дълго и с по-добър резултат.

Укрепва мускулите

Въртенето на обръч стяга и тонизира мускулите на корема, долната част на гърба, таза и бедрата. Това, от своя страна, помага за стабилизиране на общото състояние на тялото, предпазва от контузии на гърба и подобрява стойката. Ако пък въртите обръча с ръце, ще тонизирате мускулите по тях.

здраве въртенето на обръч полезно и ефективно

Подобрява координацията

За да се върти обръч продължително време, се изисква известно съсредоточаване и поддържане на ритъм. Когато тялото ви привикне към тях, това ще доведе и до подобряване на координацията. Още по-добри резултати в тази посока ще постигнете, ако с течение на времето започнете да се опитвате да въртите два обръча едновременно.

Прави гръбначният стълб по-гъвкав

Движенията при въртенето на обръч са свързани със сериозна "работа" на гръбначния стълб. Съвсем закономерно, ако се упражнявате редовно и по-продължително, това ще подобри неговата гъвкавост.

Повишава настроението

Въртенето на обръч е просто, лесно, забавно и може да се практикува навсякъде и без каквато и да е специална подготовка. Всичко това, комбинирано с ефективността му, доказано повдига духа и спомага за по-добро самочувствие. Установено е също така, че повтарящите се движения при въртенето действат изключително успокояващо. Затова, точно както подобрява физическото здраве, то може да помогне и за подобряване на менталното.

Мода и Суета

Металният блясък в дрехите
Сребристото и златистото вече не са запазена територия на вечерния стил. Металният блясък превзе...

Яжте моркови и сливи за да сте красиви
Неотдавна проведено изследване от специалисти от Бристолския университет установи любопитен...

Какво трябва да знаем за бельото
Днес се продават най-различни видове бельо и голяма част от тези видове съвсем не са безобидни....

Да сготвим вкусно

Палачинки с ябълки
Продукти:За тестото:500 г брашно4 яйца1/4 чаша вода1 чаша мляко1/2 ч.л. сололио за пържене

Супа с картофи и целина
Продукти:1 литър вода (месен бульон или кубче бульон)3 картофа250 г корен от целина2 стръка прясна...

Здраве и Красота

Храни, богати на антиоксиданти
Антиоксидантите са вещества, благодарение на които организмът се...

Как да преборите пролетните алергии
Не можете да се радвате на пролетта, защото ви измъчват кихавици, течащ нос и...