Ползите от въртенето на обръч

4 1 1 1 1 1 Rating 4.00 (2 Votes)
здраве жена върти обръч На мнозина въртенето на обръч може да се струва доста детинско занимание, но в действителност редовното му практикуване се отразява изключително благотворно на тялото и духа.

За хората, които не бива да се натоварват прекалено с други аеробни упражнения поради здравословни причини, то е отличен вариант за тренировка. За всички други пък е забавна алтернатива на тичането, карането на колело, аеробиката и т.н.

Разбира се, обрачът, който се използва за тренировка, не бива да е детски, а с по-голям диаметър и по-тежък - поне 500 грама.

Ето и какви са конкретните ползи от редовното въртене:



Топи мазнините


Мащабно изследване, проведено преди около 3 години от американски фитнес специалисти, разкрива, че въртенето на обръч в продължение на половин час изгаря 210 калории. Това го прави перфектното упражнение за онези, които искат да свалят няколко килограма без да се подлагат на изтощителни тренировки. Естествено, колкото по-дълго въртите, толкова повече мазнини ще топите. Имайте предвид, че ако обрачът е по-лек, въртенето му ще изисква повече енергия, а по-тежкият ще ви позволи да се упражнявате по-дълго и с по-добър резултат.

Укрепва мускулите

Въртенето на обръч стяга и тонизира мускулите на корема, долната част на гърба, таза и бедрата. Това, от своя страна, помага за стабилизиране на общото състояние на тялото, предпазва от контузии на гърба и подобрява стойката. Ако пък въртите обръча с ръце, ще тонизирате мускулите по тях.

здраве въртенето на обръч полезно и ефективно

Подобрява координацията

За да се върти обръч продължително време, се изисква известно съсредоточаване и поддържане на ритъм. Когато тялото ви привикне към тях, това ще доведе и до подобряване на координацията. Още по-добри резултати в тази посока ще постигнете, ако с течение на времето започнете да се опитвате да въртите два обръча едновременно.

Прави гръбначният стълб по-гъвкав

Движенията при въртенето на обръч са свързани със сериозна "работа" на гръбначния стълб. Съвсем закономерно, ако се упражнявате редовно и по-продължително, това ще подобри неговата гъвкавост.

Повишава настроението

Въртенето на обръч е просто, лесно, забавно и може да се практикува навсякъде и без каквато и да е специална подготовка. Всичко това, комбинирано с ефективността му, доказано повдига духа и спомага за по-добро самочувствие. Установено е също така, че повтарящите се движения при въртенето действат изключително успокояващо. Затова, точно както подобрява физическото здраве, то може да помогне и за подобряване на менталното.
loading...
loading...

Мода и Суета

Как да запазим зимния си гардероб
При смяна на топлите и студените сезони, едно от нещата, които всички правим е да прибираме...

Чантите на есента и зимата
Общоизвестен факт е, че чантите, които се носят през хладните и студените месеци, е препоръчително...

Ефектен подарък за всеки мъж
За да можете да изберете най-подходящия подарък за всеки мъж, е добре да имате идея какви хобита...

Да сготвим вкусно

Карамел-пита с ябълки
Продукти: 1 кг ябълки2 ч.ч. захар 1 ч.ч. орехови ядки1 пакетче краве масло4 яйца1 ч.ч. кисело мляко1...

Медени бисквити
Продукти:600 г брашно1 ч.л. сода за хляб1 ч.ч. пчелен мед100 г захар125 г краве масло2 яйца3-4 с.л. орехови...

Здраве и Красота

Полезните храни за зимата
Най студеният сезон от годината вече чука на вратата и тялото ни започва да...

Японска диета
Тази диета е разчетена за 13-14 дни, а резултата са 7-8 килограма по малко....