website page counter
Клюки и новини

Ползите от въртенето на обръч

4 1 1 1 1 1 Rating 4.00 (2 Votes)
здраве жена върти обръч На мнозина въртенето на обръч може да се струва доста детинско занимание, но в действителност редовното му практикуване се отразява изключително благотворно на тялото и духа.

За хората, които не бива да се натоварват прекалено с други аеробни упражнения поради здравословни причини, то е отличен вариант за тренировка. За всички други пък е забавна алтернатива на тичането, карането на колело, аеробиката и т.н.

Разбира се, обрачът, който се използва за тренировка, не бива да е детски, а с по-голям диаметър и по-тежък - поне 500 грама.

Ето и какви са конкретните ползи от редовното въртене:



Топи мазнините


Мащабно изследване, проведено преди около 3 години от американски фитнес специалисти, разкрива, че въртенето на обръч в продължение на половин час изгаря 210 калории. Това го прави перфектното упражнение за онези, които искат да свалят няколко килограма без да се подлагат на изтощителни тренировки. Естествено, колкото по-дълго въртите, толкова повече мазнини ще топите. Имайте предвид, че ако обрачът е по-лек, въртенето му ще изисква повече енергия, а по-тежкият ще ви позволи да се упражнявате по-дълго и с по-добър резултат.

Укрепва мускулите

Въртенето на обръч стяга и тонизира мускулите на корема, долната част на гърба, таза и бедрата. Това, от своя страна, помага за стабилизиране на общото състояние на тялото, предпазва от контузии на гърба и подобрява стойката. Ако пък въртите обръча с ръце, ще тонизирате мускулите по тях.

здраве въртенето на обръч полезно и ефективно

Подобрява координацията

За да се върти обръч продължително време, се изисква известно съсредоточаване и поддържане на ритъм. Когато тялото ви привикне към тях, това ще доведе и до подобряване на координацията. Още по-добри резултати в тази посока ще постигнете, ако с течение на времето започнете да се опитвате да въртите два обръча едновременно.

Прави гръбначният стълб по-гъвкав

Движенията при въртенето на обръч са свързани със сериозна "работа" на гръбначния стълб. Съвсем закономерно, ако се упражнявате редовно и по-продължително, това ще подобри неговата гъвкавост.

Повишава настроението

Въртенето на обръч е просто, лесно, забавно и може да се практикува навсякъде и без каквато и да е специална подготовка. Всичко това, комбинирано с ефективността му, доказано повдига духа и спомага за по-добро самочувствие. Установено е също така, че повтарящите се движения при въртенето действат изключително успокояващо. Затова, точно както подобрява физическото здраве, то може да помогне и за подобряване на менталното.

Мода и Суета

Опушен грим
Всяка  жена желае да притежава безупречна външност, към която никой да не остава безразличен....

Термална вода за красива и здрава кожа
Нашият организъм се нуждае постоянно от вода, особено през лятото. Пиенето на вода е много важно,...

Как да се облечем за първа среща
Когато дойде моментът на първата дългоочаквана среща, всяка жена се чуди какви дрехи да облече,...

Да сготвим вкусно

Пълнена ябълка със сушени плодове
Продукти:1 белена ябълка1 шепа сушени сини сливи без костилка1/2 шепа нарязани на едро орехи1 щипка...

Шоколадов кейк
Продукти: 200 г натурален шоколад1 пакетче краве масло2 яйца1 ч.ч. кисело мляко1 ч.ч. пудра захар2 ч.ч....

Здраве и Красота

Как да се избавим от неприятните киселини?
Киселините, или казано на медицински език гастроезофагеалната рефлуксна...

Алкохолът и кафето разрешени за бременни
Бременните жени могат да пият алкохол или кафе, както и да боядисват косата...