free tracking

Храни полезни за мозъка

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
здраве зеленолистни зеленчуци полезни за мозъкаЧовешкият мозък използва 25% от цялата енергия, която употребява тялото ни, затова е необходимо да му се осигуряват всички необходими хранителни вещества.

Това са мазнини и киселини, съдържащи се в храни като маслини, орехи, морски дарове, зеленчуци, ориз и тестени продукти.

Яжте повече пресни продукти и свежи храни и оставете на заден план силно преработените колбаси, сладкиши и тежки меса. Е, това не означава съвсем да забравите за тях. Помнете, че виното също действа укрепващо, ако се консумира по чаша на ден. Но не прекалявайте!

Зеленолистните зеленчуци са особено богати на витамини и минерали. Аспержите съдържат нисък процент въглехидрати и малко калории, и са богат източник на фолиева киселина и витамин А.

Тиквичките са друг вид нискокалоричен и нисковъглехидратен зеленчук. Те могат да се консумират самостоятелно или пък в комбинация с други зеленчуци.

Доматите са основен продукт за много сосове и се използват може би най-често от домакините при приготвянето на ястия.

здраве сьомга полезна за мозъка

Сьомгата е здравословна, а мазнината, съдържаща се в нея, е богата на Омега-3 мазнини, които са полезни за сърцето. Сьомгата също е чудесен източник на протеини.

Пилешкото и пуешкото месо са чудесен източник на белтъчини и са подходящи и при двата вида диети, ако са приготвени правилно. Дивечовото месо (особено еленското и сърнешкото) е изключително крехко и без мазнина. Затова, ако можете да си го позволите, яжте от него!

Различните видове бульони са изключително полезни както за мозъка, така и за всички системи в нашето тяло.

Така е и с месестите плодове със семки - ягоди, малини, боровинки, грозде, банани. Тези плодове съдържат много витамини и антиоксиданти.

Мода и Суета

Най-добрите седем начина да изгорите излишните калории
Всеки е имал дни, в които просто не остава време да се завлече до фитнеса. В такива моменти се...

Най-дразнещите навици в офиса
Те може би са ваши или на някой колега, но късат нервите на всички.На работа ние прекарваме около 1/3...

Маска за красиви ръце с моркови
Взема се един морков и се настъргва, добавя се една супена лъжица сметана и една лъжица...

Да сготвим вкусно

Пудинг с картофи
Продукти: 600 г картофи80 г масло4 яйца160 г кисело мляко200 г шунка

Кашкавалки
Продукти: 150 г сирене200 г кашкавал1 пакетче масло1 ч.ч. кисело мляко1 ч.л. хлебна сода3 ч.ч....

Здраве и Красота

800 калории за добра фигура
Истина е, че броенето на калории е досадна работа, но именно в количеството...

Няколко съвета за това как да живеете по-здравословно
Един от най-обсъжданите и актуални въпроси в наши дни е този как да свалим...