free tracking

Най-доброто време за гимнастика е сутрин

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
здраве сутрешната гимнастика 2013Британски учени твърдят, че сутрешната гимнастика на празен стомах увеличава ефекта й с 20%. В проведеното от тях изследване участвали 12 физически активни мъже, които влизали във фитнес залата около 10 часа сутринта и тренирали на празен стомах или след закуска.

След спорта те изпивали шоколадов млечен коктейл, а в обедната почивка хапвали спагети в неограничено количество.

След това учените изчислили колко мазнини и калории са консумирали доброволците по време на обяда и колко са изгорили сутринта. Оказало се, че хората, които спортуват сутрин, през деня не приемат излишни калории и не изпитват зверски глад. Освен това тези, които спортуват на празен стомах, изгарят 20% повече калории, отколкото ситите.

"За да е в добра форма, човек трябва да изгаря повече калории, отколкото поема с храната. Максимално количество енергия се изразходва тогава, когато физическото натоварване е на празен стомах след нощния сън", категоричен е един от авторите на изследването Хавиер Гонсалес.

Мода и Суета

Шипката помага да се справим с бръчките
Маслото от шипка е по-ефективно в борбата срещу бръчките от лифтинга, установиха експерти. Все още...

Как да се справим със сухата си коса?
Знаете ли, че при стрес сухата кожа започва да се лющи? По същия начин страда и косата, което може...

Елегантни и секси с дамска мода от Sports.mymall.bg
Ако сте се наситили на еднообразието от модели на дамска мода, с които се сблъсквате в почти всеки...

Да сготвим вкусно

Салата от алабаш с билки и семки
Продукти:2 малки глави алабаш2 с.л. ситно нарязани билки (копър, зелен лук, магданоз)лимонов...

Бисквитено руло
Продукти:2 яйца1/2 ч.ч. кисело мляко1 ч.л. сода1 бакпулвер1/2 ч.ч. олио1 ч.ч. захар, брашно, счукани орехи,...

Здраве и Красота

Храни полезни за мозъка
Човешкият мозък използва 25% от цялата енергия, която употребява тялото ни,...

15 причини да ядем мандарини
Мандарините съдържат най-много витамин С сред всички цитрусови плодове -...