Ходете, за да сте по-млади и по-енергични

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
здраве ходенето Сезонът на обездвижването настъпва – студено време, мазни храни и залежаване на дивана. Най-доброто, което можем да правим, за да сме здрави и усмихнати, е просто да ходим.

Ходенето е най-естественото човешко движение – без напрежение, без пари и без травми. То ни прави по-млади и по-енергични.

Разходката е и най-приятния начин за отслабване. Освен това подобрява метаболизма, движението на кръвта, дишането и мозъчната дейност.

Половин час ходене на ден подобрява тонуса и разтоварва от психическото напрежение. Понижава холестерола и кръвното налягане, заздравява кости и мускули.

Още древните мъдреци са забелязали, че когато човек се движи, по-добре мисли. Дискусиите в школите на древногръцки философи били само в движение.

Но и ходенето си има своите правила, въпреки че е едно от най-естествените човешки движения. Дръжте раменете и гърба изправени, стъпвайте от петата към пръстите, дишайте спокойно и през носа. Разхождайте се два часа преди или два часа след хранене.

Задължителни са удобни обувки и малка бутилка вода. Трябва сами да търсим възможност да правим около 3000 крачки всеки ден.

Днес в Щатите дори има бестселър - "Наръчник по ходене".

Зад Океана вече рекламират ходенето като вид патриотично задължение, тъй като са изчислили, че ако американците започнат да се движат всеки ден, ще бъдат спестени около 80 млрд. долара годишно за медицински разходи.

В Япония пък има инициатива "Всеки ден – десет хиляди стъпки" и милиони всеки ден си изпълняват "нормата".
loading...
loading...

Мода и Суета

Класация на най-неудобните обувки, които можете да носите
Независимо от своята изтънченост и красота, които напълно опияняват женското съзнание, обувките...

Късите прически са хит на сезона
Както всяка година модната тенденция за прическите далеч не е една. Така е и този сезон,...

Какво да облечем, за да ни забележи любимият
Ако ние жените си мислим, че дадена дреха е секси, това изобщо не означава, че и мъжете мислят...

Да сготвим вкусно

Плодова салата "Паун"
Продукти:1 круша, 2 банана, 2 кивита, 6 бр.ягоди, 2 портокала, 1 ябълка, 2 супени лъжици захарНачин на...

Шоколадови мъфини с тиква
Продукти: 1 и 1/2ч.ч. захар1 ч.ч. сварена и пюрирана тиква2 ч.ч. брашно1/2 ч.ч. олио1/3 ч.ч. вода

Здраве и Красота

Сладкото състарява жените
Колкото повече захари консумира човек, толкова по-възрастен изглежда,...

Познавате ли маркировките върху пластмасите?
В ежедневието си използваме най-различни видове пластмасови изделия и ако...