free tracking
Клюки и новини

Ходете, за да сте по-млади и по-енергични

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
здраве ходенето Сезонът на обездвижването настъпва – студено време, мазни храни и залежаване на дивана. Най-доброто, което можем да правим, за да сме здрави и усмихнати, е просто да ходим.

Ходенето е най-естественото човешко движение – без напрежение, без пари и без травми. То ни прави по-млади и по-енергични.

Разходката е и най-приятния начин за отслабване. Освен това подобрява метаболизма, движението на кръвта, дишането и мозъчната дейност.

Половин час ходене на ден подобрява тонуса и разтоварва от психическото напрежение. Понижава холестерола и кръвното налягане, заздравява кости и мускули.

Още древните мъдреци са забелязали, че когато човек се движи, по-добре мисли. Дискусиите в школите на древногръцки философи били само в движение.

Но и ходенето си има своите правила, въпреки че е едно от най-естествените човешки движения. Дръжте раменете и гърба изправени, стъпвайте от петата към пръстите, дишайте спокойно и през носа. Разхождайте се два часа преди или два часа след хранене.

Задължителни са удобни обувки и малка бутилка вода. Трябва сами да търсим възможност да правим около 3000 крачки всеки ден.

Днес в Щатите дори има бестселър - "Наръчник по ходене".

Зад Океана вече рекламират ходенето като вид патриотично задължение, тъй като са изчислили, че ако американците започнат да се движат всеки ден, ще бъдат спестени около 80 млрд. долара годишно за медицински разходи.

В Япония пък има инициатива "Всеки ден – десет хиляди стъпки" и милиони всеки ден си изпълняват "нормата".

Мода и Суета

Всяка трета жена не излиза от вкъщи без грим
Една трета от жените не биха излезли от вкъщи без грим, показва ново изследване. Учени установили,...

Домашна маска за лице с кайсия
Тази домашна маска за лице с кайсия е много лесна за направа и е подходяща за всякакъв вид...

Клош полите - хит на настоящото лято
Наложени от водещите дизайнери като един от хитовете на настоящото лято и на предстоящата есен,...

Да сготвим вкусно

Пай с кокос и лайм
Продукти: за 4 порцииЗа тестото:1/2 с. л. джинджифил1 ч. ч. брашно4 с. л. краве маслоЗа крема:4 жълтъка200...

Плодова салата "Паун"
Продукти:1 круша, 2 банана, 2 кивита, 6 бр.ягоди, 2 портокала, 1 ябълка, 2 супени лъжици захарНачин на...

Здраве и Красота

За здрава психика яжте кисело мляко
Киселото мляко помага за здрава психика. То помага не само за костите и...

Полезните свойства на зелето
Зимата с невидими стъпки се приближава, затова се запасете с повече зелеви...