10 начина да се справим със стреса

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
здраве медитация В днешно време стресът е навсякъде. Дори и на почивка пак не сме защитени, че няма да изпаднем в такава ситуацията. Стресът отдавна не се подценява от специалистите, тъй като може да доведе до високо кръвно налягане, затлъстяване, сърдечни проблеми, депресия и куп други усложнения.

Ето десет естествени начина, които ще ви помогнат да елиминирате стреса още в зародиш.

Медитация

Нужни са ви между 15 и 30 минути дневно. Нещо напълно възможно, дори при натоварен график. Единственото "оръжие", което ви трябва, е вашият собствен мозък. Просто отидете на тихо място, изгонете всички мисли и се концентрирайте върху дишането си.

Физически упражнения

Дали ще е йога, Тай Чи, тичане няма значение. Важното е, че физическата активност освобождава ендорфина в мозъка, което пък действа положително на настроението ви. Полезно е за сърцето, за килограмите, а и също ви позволява да откраднете малко време за себе си.

Масаж

Всички обичат масажа. А той се използва от хилядолетия за облекчаване на стреса. Първи китайците използват тази техника, за да блокират енергийните канали в тялото. Хипократ също е считал, че така може да се подобри физическото състояние.

Пасифлора или т.нар. "цвете на страстта"

Пасифлората отдавна е считана за лек срещу безсънието. Листопадното всъщност се оказва ефективно, колкото безнодиазепимите, които се използват за борба със стреса.

По-малко интернет и мобилни телефони

Една от големите причини да сме толкова стресирани днес е, че не можем да се откъснем от модерните технологии. А чрез някои от тях до нас непременно достига стресираща информация. Не живейте виртуално, а реално, за да се наслаждавате на момента и да се чувствате по-комфортно, съветват още учените. А пък и електронните устройства може и да развалят съня ни.

Организация

Ако сте разпилени, вечно бързащи и гонещи нещо пропуснато, по-добре се спрете и внесете малко ред в живота си. Организацията създава чувството на контрол и спокойствие. Правете си списък със задачите, подреждайте си нещата, защото иначе може да се изнервите ненужно.

Ароматерапия

Ароматите също са мощно оръжие срещу стреса. Помагат за тонуса, концентрацията, правят ни по-спокойни.

Здрав сънздраве сън

Сънят е най-важният естествен инструмент за намаляване на стреса. Недоспиването ни прави раздразнителни и напрегнати. Намерете точния баланс. Не правете физически упражнения поне три часа преди да заспите и не преяждайте на вечера, съветват учените. Създайте си навици преди лягане, за да "подскажете" на мозъка си, че е време за сън. За да спите като бебета, вземете горещ душ преди лягане.

Здравословна храна

Доказано е, че т.нар. "джънк" храни ни правят депресирани. А и дебели.  Здравословната и истинска храна не само подобрява настроението ни, но й ни дава повече енергия. Най-полезни срещу стреса са боровинките, сьомгата и бадеми, твърдят учените. Не прекалявайте и с кафето, полезно е, но кофеинът в повече може да ви направи раздразнителни.

Витамини  В

В витамините са полезни за мозъка и нервната система. Борят умората, депресията и апатията. Така че възползвайте се от богатите на В витамини храни – зеленчуци, варива, ядки, яйца, млечни продукти, семена и други.
TV programa / ТВ програма
Spodeli.com

Мода и Суета

Как да запазим красотата си през лятото?
Лятото е идеално време за почивка и възстановяване. Докато се наслаждавате на дългите топли дни,...

e-Bay- начин на употреба
eBay Inc.  е американска интернет компания, собственик на уебсайт за електронна търговия ebay.com,...

Яжте моркови и сливи за да сте красиви
Неотдавна проведено изследване от специалисти от Бристолския университет установи любопитен...

Да сготвим вкусно

Козуначени кифлички с мед
Продукти:500 мл прясно млякооколо 1 кг брашно (или малко повече)2 бр. яйца1 кубче прясна маяплънка по...

Гювече с броколи и рулца от раци
Продукти:250 г броколи6-8 рулца от раци2 стръка зелен лук30 г краве масло1 с.л. брашно1 ч.ч. прясно мляко5...

Здраве и Красота

Семействата на "бебетата, заченати в епруветка"
Родителите, чиито деца са се родили с помощта на високите технологии, живеят...

Музиката и човешкият мозък
Музика, музика, отвсякъде се чува музика. Броят на жанровете е огромен, а на...