website page counter
Клюки и новини

10 начина да се справим със стреса

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
здраве медитация В днешно време стресът е навсякъде. Дори и на почивка пак не сме защитени, че няма да изпаднем в такава ситуацията. Стресът отдавна не се подценява от специалистите, тъй като може да доведе до високо кръвно налягане, затлъстяване, сърдечни проблеми, депресия и куп други усложнения.

Ето десет естествени начина, които ще ви помогнат да елиминирате стреса още в зародиш.

Медитация

Нужни са ви между 15 и 30 минути дневно. Нещо напълно възможно, дори при натоварен график. Единственото "оръжие", което ви трябва, е вашият собствен мозък. Просто отидете на тихо място, изгонете всички мисли и се концентрирайте върху дишането си.

Физически упражнения

Дали ще е йога, Тай Чи, тичане няма значение. Важното е, че физическата активност освобождава ендорфина в мозъка, което пък действа положително на настроението ви. Полезно е за сърцето, за килограмите, а и също ви позволява да откраднете малко време за себе си.

Масаж

Всички обичат масажа. А той се използва от хилядолетия за облекчаване на стреса. Първи китайците използват тази техника, за да блокират енергийните канали в тялото. Хипократ също е считал, че така може да се подобри физическото състояние.

Пасифлора или т.нар. "цвете на страстта"

Пасифлората отдавна е считана за лек срещу безсънието. Листопадното всъщност се оказва ефективно, колкото безнодиазепимите, които се използват за борба със стреса.

По-малко интернет и мобилни телефони

Една от големите причини да сме толкова стресирани днес е, че не можем да се откъснем от модерните технологии. А чрез някои от тях до нас непременно достига стресираща информация. Не живейте виртуално, а реално, за да се наслаждавате на момента и да се чувствате по-комфортно, съветват още учените. А пък и електронните устройства може и да развалят съня ни.

Организация

Ако сте разпилени, вечно бързащи и гонещи нещо пропуснато, по-добре се спрете и внесете малко ред в живота си. Организацията създава чувството на контрол и спокойствие. Правете си списък със задачите, подреждайте си нещата, защото иначе може да се изнервите ненужно.

Ароматерапия

Ароматите също са мощно оръжие срещу стреса. Помагат за тонуса, концентрацията, правят ни по-спокойни.

Здрав сънздраве сън

Сънят е най-важният естествен инструмент за намаляване на стреса. Недоспиването ни прави раздразнителни и напрегнати. Намерете точния баланс. Не правете физически упражнения поне три часа преди да заспите и не преяждайте на вечера, съветват учените. Създайте си навици преди лягане, за да "подскажете" на мозъка си, че е време за сън. За да спите като бебета, вземете горещ душ преди лягане.

Здравословна храна

Доказано е, че т.нар. "джънк" храни ни правят депресирани. А и дебели.  Здравословната и истинска храна не само подобрява настроението ни, но й ни дава повече енергия. Най-полезни срещу стреса са боровинките, сьомгата и бадеми, твърдят учените. Не прекалявайте и с кафето, полезно е, но кофеинът в повече може да ви направи раздразнителни.

Витамини  В

В витамините са полезни за мозъка и нервната система. Борят умората, депресията и апатията. Така че възползвайте се от богатите на В витамини храни – зеленчуци, варива, ядки, яйца, млечни продукти, семена и други.

Трябва ли ти нещо мекичко и удобно, което да съчетаеш с всичко? 😍 Едно от новите ни попълнения ще отговори на всичките...

Публикувахте от SugarBae в Петък, 22 март 2019 г.

Мода и Суета

Няколко съвета за красиви крака и стегнато дупе
Как да постигнем изваяни бедра и стегнато дупе със съвсем малко усилия и малко време?Ето няколко...

Как да защитим кожата си през зимата!
През студените месеци кожата се нуждае от специални грижи. Студеният вятър, ниските температури,...

Кафето помага срещу целулит
Дамите в Южна Америка почти нямат проблеми с целулита, констатираха изследователи. В Бразилия...

Да сготвим вкусно

Палачинки с ябълки
Продукти:За тестото:500 г брашно4 яйца1/4 чаша вода1 чаша мляко1/2 ч.л. сололио за пържене

Млечен пастет за водка
Продукти:1/2 кофичка кисело мляко3 с.л. майонеза200 г настърган кашкавал (сирене)3-4 твърдо сварени...

Здраве и Красота

Стопете няколко килца с тиква
Есента е сезонът на тиквите. Е, и на ябълките, гроздето, крушите…, но най-вече...

Полезни храни през лятото
Лятото е сезонът, в който спазването на диети е най-наложително, но в същото...

Снап рамки