free tracking

За здрави кости, похапвайте повече зелена салата

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

здраве зелена салата за здрави костиВитамин К участва в образуването на 4 от 13-те необходими за кръвосъсирването белтъци. По-малко известен факт обаче, установен при медицински изследвания през последните години, е, че витамина участва и в изграждането на костната тъкан. Дефицитът му също е причина за намалена костна плътност.

Поне три научни проучвания на западни престижни медицински институти доказват чрез провеждането на биохимични тестове, че приемът му във вид на добавки се отразява положително на костната здравина при пациенти.

Дефицит на витамина се открива при хора, които нямат навик да слагат на трапезата си салати и ястия със зелени листни зеленчуци.

В същото време изследователите са категорични:

- жените, които приемат 110 микрограма витамин К ежедневно намаляват риска от фрактури на костите с 30%
- консумацията на салата от зелени листни зеленчуци всекидневно намалява този риск наполовина.

Поддържането на стабилно ниво на витамин К в организма е от значение и при профилактика на инсулта, когато се приемат антикоагуланти от типа на Coumadin, което е обвързано с контрола на риска от кръвоизлив.

Освен в марулите, салатите, витамин К се съдържа в: броколите, блюкселското зеле, магданоза и най-често използваните масла за готвене.

Не всички комбинирани витамини включват витамин К.

Приетата за препоръчителна дневна доза от витамина е 120 микрограма за мъжете и 90 микрограма за жените.

Мода и Суета

Елегантни и секси с дамска мода от Sports.mymall.bg
Ако сте се наситили на еднообразието от модели на дамска мода, с които се сблъсквате в почти всеки...

Пиърсинг на ноктите
Пиърсингът на ноктите, за разлика от традиционния пиърсинг, е напълно безболезнена и безопасна...

Ким Кардашиян показва форми за фотосесия на Бали
Американската риалити звезда Ким Кардашиян (на английски: Kimberly Noel „Kim“ Kardashian) реши отново да...

Да сготвим вкусно

Пълнена коледна пуйка
Продукти:      1 средно голяма пуйка1 яйце1 малка глава лук1 ч.л. зехтин400 гр. гъби3 с.л. шери3 – 4...

Коктейл "Манхатън"
Продукти:50 мл ръжено или канадско уиски20 мл сладък червен вермутняколко капки Ангостура битер...

Здраве и Красота

Спортът е най-доброто лекарство
Всеки, който се движи по-интензивно може да си спести посещенията при...

Ходете, за да сте по-млади и по-енергични
Сезонът на обездвижването настъпва – студено време, мазни храни и...