free tracking

За здрави кости, похапвайте повече зелена салата

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

здраве зелена салата за здрави костиВитамин К участва в образуването на 4 от 13-те необходими за кръвосъсирването белтъци. По-малко известен факт обаче, установен при медицински изследвания през последните години, е, че витамина участва и в изграждането на костната тъкан. Дефицитът му също е причина за намалена костна плътност.

Поне три научни проучвания на западни престижни медицински институти доказват чрез провеждането на биохимични тестове, че приемът му във вид на добавки се отразява положително на костната здравина при пациенти.

Дефицит на витамина се открива при хора, които нямат навик да слагат на трапезата си салати и ястия със зелени листни зеленчуци.

В същото време изследователите са категорични:

- жените, които приемат 110 микрограма витамин К ежедневно намаляват риска от фрактури на костите с 30%
- консумацията на салата от зелени листни зеленчуци всекидневно намалява този риск наполовина.

Поддържането на стабилно ниво на витамин К в организма е от значение и при профилактика на инсулта, когато се приемат антикоагуланти от типа на Coumadin, което е обвързано с контрола на риска от кръвоизлив.

Освен в марулите, салатите, витамин К се съдържа в: броколите, блюкселското зеле, магданоза и най-често използваните масла за готвене.

Не всички комбинирани витамини включват витамин К.

Приетата за препоръчителна дневна доза от витамина е 120 микрограма за мъжете и 90 микрограма за жените.

Мода и Суета

Тенденциите в макиажа есен 2013
Точно както при облеклата, обувките и аксесоарите, тенденциите в макиажа се сменят всеки сезон....

Роклята – дрехата която те прави желана и неустоима
Години наред роклята е била смятана за типичната дамска традиционна дреха. В едни случаи тя е била...

Internet Shoping
През последните месеци се наблюдава Интернет шопинг мания сред българските жени. Интересен е...

Да сготвим вкусно

Бърза зеленчукова супа
Продукти:1 картоф1 морков1 тиквичка1 чушка100 г целина2 с.л. доматено пюре1/4 връзка магданоз3 с.л....

Салата с червено цвекло
Продукти: 1 глава червено цвеклочесън солсмлени орехикопър2 кофички изцедено кисело...

Здраве и Красота

Ядките топят мазнините по корема
Шепа ядки на ден има дълготрайно засищащо действие и топи коремните...

Храните, които ни спасяват от косопад
Генетиката играе важна роля при появата на косопад, но не по-малко важно е...