За здрави кости, похапвайте повече зелена салата

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

здраве зелена салата за здрави костиВитамин К участва в образуването на 4 от 13-те необходими за кръвосъсирването белтъци. По-малко известен факт обаче, установен при медицински изследвания през последните години, е, че витамина участва и в изграждането на костната тъкан. Дефицитът му също е причина за намалена костна плътност.

Поне три научни проучвания на западни престижни медицински институти доказват чрез провеждането на биохимични тестове, че приемът му във вид на добавки се отразява положително на костната здравина при пациенти.

Дефицит на витамина се открива при хора, които нямат навик да слагат на трапезата си салати и ястия със зелени листни зеленчуци.

В същото време изследователите са категорични:

- жените, които приемат 110 микрограма витамин К ежедневно намаляват риска от фрактури на костите с 30%
- консумацията на салата от зелени листни зеленчуци всекидневно намалява този риск наполовина.

Поддържането на стабилно ниво на витамин К в организма е от значение и при профилактика на инсулта, когато се приемат антикоагуланти от типа на Coumadin, което е обвързано с контрола на риска от кръвоизлив.

Освен в марулите, салатите, витамин К се съдържа в: броколите, блюкселското зеле, магданоза и най-често използваните масла за готвене.

Не всички комбинирани витамини включват витамин К.

Приетата за препоръчителна дневна доза от витамина е 120 микрограма за мъжете и 90 микрограма за жените.

TV programa / ТВ програма
Spodeli.com

Мода и Суета

Ким Кардашиян показва форми за фотосесия на Бали
Американската риалити звезда Ким Кардашиян (на английски: Kimberly Noel „Kim“ Kardashian) реши отново да...

Как да запазим косата си красива през зимата?
За да бъде косата през зимата здрава и красива се нуждае от подобаващите й грижи. Като за начало,...

Шапката: задължителният аксесоар за лятото
Две са основните неща, които правят шапката незаменим аксесоар за лятото - това, че предпазва...

Да сготвим вкусно

Chocoholic brownies
Продукти: 1/2 ч.ч. (110 г) масло 120 гр. готварски шоколад 2 яйца 1 ч.л. ванилова есенция (ванилова захар) ...

Ягоди с пъпеш и меден сос
Продукти:1 пъпеш2 бр. киви13-16 бр. ягоди4 с.л. мед1 опаковка крема сирене (125 г)1/2 ч.л. сух...

Здраве и Красота

Яжте алабаш за втален силует и добро настроение
Алабашът незаслужено е пренебрегван като продукт, който се грижи за тънката...

Избелването на зъби в домашни условия и в стоматологичен кабинет
С наближаването на по-топлите дни, жените все повече започват да обръщат...