website page counter
logo 2019 005

800 калории за добра фигура

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

diet-slimmingИстина е, че броенето на калории е досадна работа, но именно в количеството калории се крие разковничето за нашата фигура. Ако не се съобразяваме какво количество храна поемаме на ден, със сигурност напълняването ни е гарантрано. Разбира се ние ще ви предложим един лек хранителен режим, при който няма да ви се наложи да броите калориите, просто се опитайте да ограничавате дневния прием до определен вид храни - белтъчини, плодове, зеленчуци и много течности.

Дневно човек се нуждае от точно определен прием калории в зависимост от пол, години, килограми, височина и не на последно място физическата активност. Менюто което ви предлагаме е нискокалорично, разнообразно с преобладаващи белтъчни храни. Подходящо е най-вече за всички които прекарват доста време пред компютъра в офиса, нямат време за упражнения и за хора с нарушена обмяна на веществата.

Ето и самото меню от 800 калории
ЗАКУСКА - 100 г извара, 100 г обезмаслено кисело мляко, 1 домат или прясна зелена чушка.
Междинно хранене: Една ябълка.

ОБЯД - Порция нетлъсто месо, приготвено в тефлонов съд или варено, салата от краставици, една чаша прясно изцеден плодов сок.
Междинно хранене: 200 мл доматен сок.

ВЕЧЕРЯ - Една порция задушени зеленчуци (без мазнина), 100 грама кисело мляко (обезмаслено или нискомаслено).

Продължителността на режима е минимум 1 седмица до няколко месеца. Резултатите - сигурно намаляване на теглото - в началото от 1,5 до 2 кг седмично, а след това от 0,5 до 1 кг. седмично.

За по-нетърпеливите - можете да комбинирате диетата с кардио упражнения у дома. Кардио упражненията са едни от най-ефективните при отслабване. Какво може да правите вкъщи - намерете си въженце за скачане - това е едно от най-лесните и въпреки това най-ефективни упражнения, които може да правите. Само за 15-20 мин. чрез скачането на въже може да постигнете несравними резултати. Скачането на въже е идеален начин да подобрите издръжливостта на сърдечно-съдовата си система.

Трябва ли ти нещо мекичко и удобно, което да съчетаеш с всичко? 😍 Едно от новите ни попълнения ще отговори на всичките...

Публикувахте от SugarBae в Петък, 22 март 2019 г.

Мода и Суета

Каква натура сте според обувките
Дамите, които си падат високите токове се считат за сексуални и много чувстени. Но в зависимост от...

Необходим ли ни е дезодорант?
Необходимо ли е да прибягваме към употреба на дезодориращи средства под мишниците, или това...

Ушанките отново на мода
Не са никак малко жените, които през зимата предпочитат да умират от студ, отколкото да сложат...

Да сготвим вкусно

Салата с боб, пушено месо и ядки
Продукти:2 чаши варен червен боб2 чаши замразен зелен фасул 100 г пушени гъши гърди (или по ваш избор...

Пълнени яйца
Продукти: 5-6 твърдо сварени яйца1/2 опаковка майонезапилешко месо-сварено и ситно нарязанокисели...

Татлии
Продукти: 2 кофички кисело мляко6 яйца1/2 пакетче краве масло250 г грис За сиропа: 1 кг захар 1 литър...

Здраве и Красота

Ходете, за да сте по-млади и по-енергични
Сезонът на обездвижването настъпва – студено време, мазни храни и...

Музика и здраве
Още от древни времена се знае за ползата на музиката върху човешкия...

Яжте сини сливи за по-здрави кости
Сините сливи укрепват костите, обявиха изследователи от университета във...

Снап рамки