website page counter
Клюки и новини

800 калории за добра фигура

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

diet-slimmingИстина е, че броенето на калории е досадна работа, но именно в количеството калории се крие разковничето за нашата фигура. Ако не се съобразяваме какво количество храна поемаме на ден, със сигурност напълняването ни е гарантрано. Разбира се ние ще ви предложим един лек хранителен режим, при който няма да ви се наложи да броите калориите, просто се опитайте да ограничавате дневния прием до определен вид храни - белтъчини, плодове, зеленчуци и много течности.

Дневно човек се нуждае от точно определен прием калории в зависимост от пол, години, килограми, височина и не на последно място физическата активност. Менюто което ви предлагаме е нискокалорично, разнообразно с преобладаващи белтъчни храни. Подходящо е най-вече за всички които прекарват доста време пред компютъра в офиса, нямат време за упражнения и за хора с нарушена обмяна на веществата.

Ето и самото меню от 800 калории
ЗАКУСКА - 100 г извара, 100 г обезмаслено кисело мляко, 1 домат или прясна зелена чушка.
Междинно хранене: Една ябълка.

ОБЯД - Порция нетлъсто месо, приготвено в тефлонов съд или варено, салата от краставици, една чаша прясно изцеден плодов сок.
Междинно хранене: 200 мл доматен сок.

ВЕЧЕРЯ - Една порция задушени зеленчуци (без мазнина), 100 грама кисело мляко (обезмаслено или нискомаслено).

Продължителността на режима е минимум 1 седмица до няколко месеца. Резултатите - сигурно намаляване на теглото - в началото от 1,5 до 2 кг седмично, а след това от 0,5 до 1 кг. седмично.

За по-нетърпеливите - можете да комбинирате диетата с кардио упражнения у дома. Кардио упражненията са едни от най-ефективните при отслабване. Какво може да правите вкъщи - намерете си въженце за скачане - това е едно от най-лесните и въпреки това най-ефективни упражнения, които може да правите. Само за 15-20 мин. чрез скачането на въже може да постигнете несравними резултати. Скачането на въже е идеален начин да подобрите издръжливостта на сърдечно-съдовата си система.

Мода и Суета

Кафе хороскоп
Как любимата напитка разкрива характера ниРядко си даваме сметка колко много могат да разкажат...

Авокадо за гладка кожа
Екзотичният плод авокадо е не само вкусен и разхлаждащ през лятото, но и може да ни помогне да...

Как да се справим със сухата си коса?
Знаете ли, че при стрес сухата кожа започва да се лющи? По същия начин страда и косата, което може...

Да сготвим вкусно

Наденица със зелен фасул на фурна
Продукти: за 4 порции 4 сурови наденици450 г замразен зелен фасул300-350 г стерилизирани домати2...

Медени бисквити
Продукти:600 г брашно1 ч.л. сода за хляб1 ч.ч. пчелен мед100 г захар125 г краве масло2 яйца3-4 с.л. орехови...

Здраве и Красота

Храната през лятото
В студените зимни дни обикновено ни се иска да хапнем топла супа, да пийнем...

Плюшено мече против стрес
Една трета от възрастните британци все още спят с плюшени мечета, твърди...