800 калории за добра фигура

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

diet-slimmingИстина е, че броенето на калории е досадна работа, но именно в количеството калории се крие разковничето за нашата фигура. Ако не се съобразяваме какво количество храна поемаме на ден, със сигурност напълняването ни е гарантрано. Разбира се ние ще ви предложим един лек хранителен режим, при който няма да ви се наложи да броите калориите, просто се опитайте да ограничавате дневния прием до определен вид храни - белтъчини, плодове, зеленчуци и много течности.

Дневно човек се нуждае от точно определен прием калории в зависимост от пол, години, килограми, височина и не на последно място физическата активност. Менюто което ви предлагаме е нискокалорично, разнообразно с преобладаващи белтъчни храни. Подходящо е най-вече за всички които прекарват доста време пред компютъра в офиса, нямат време за упражнения и за хора с нарушена обмяна на веществата.

Ето и самото меню от 800 калории
ЗАКУСКА - 100 г извара, 100 г обезмаслено кисело мляко, 1 домат или прясна зелена чушка.
Междинно хранене: Една ябълка.

ОБЯД - Порция нетлъсто месо, приготвено в тефлонов съд или варено, салата от краставици, една чаша прясно изцеден плодов сок.
Междинно хранене: 200 мл доматен сок.

ВЕЧЕРЯ - Една порция задушени зеленчуци (без мазнина), 100 грама кисело мляко (обезмаслено или нискомаслено).

Продължителността на режима е минимум 1 седмица до няколко месеца. Резултатите - сигурно намаляване на теглото - в началото от 1,5 до 2 кг седмично, а след това от 0,5 до 1 кг. седмично.

За по-нетърпеливите - можете да комбинирате диетата с кардио упражнения у дома. Кардио упражненията са едни от най-ефективните при отслабване. Какво може да правите вкъщи - намерете си въженце за скачане - това е едно от най-лесните и въпреки това най-ефективни упражнения, които може да правите. Само за 15-20 мин. чрез скачането на въже може да постигнете несравними резултати. Скачането на въже е идеален начин да подобрите издръжливостта на сърдечно-съдовата си система.

loading...
loading...

Мода и Суета

Шапката - символ на елегантността
Шапката е една от най-важните части на тоалета. Тя придава завършек на цялостния външен вид,...

Секси устни
Искаш сочни и меки устни, които да нашепват съблазън? Дори природата да не те е дарила с такива,...

Как да запазим красотата си през лятото?
Лятото е идеално време за почивка и възстановяване. Докато се наслаждавате на дългите топли дни,...

Да сготвим вкусно

Тиква с мляко
Продукти: 500 гр. обелена тиква /тип цигулка/1 литър прясно мляко4 яйца1 1/2 ч.ч. захар2 ч.л. канела2...

Броколи за двама
Продукти: 1 пакет замразени броколи200 гр. заквасена сметана200 гр. топено сирене200 гр....

Здраве и Красота

Десет храни, които не подозираме колко са полезни
Когато говорим за храни, често знаем кое колко е полезно. Една ябълка,...

Добрият сън помага за стройна фигура
Тайната на стройната фигура може отчасти да е свързана с доброто спане през...