800 калории за добра фигура

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

diet-slimmingИстина е, че броенето на калории е досадна работа, но именно в количеството калории се крие разковничето за нашата фигура. Ако не се съобразяваме какво количество храна поемаме на ден, със сигурност напълняването ни е гарантрано. Разбира се ние ще ви предложим един лек хранителен режим, при който няма да ви се наложи да броите калориите, просто се опитайте да ограничавате дневния прием до определен вид храни - белтъчини, плодове, зеленчуци и много течности.

Дневно човек се нуждае от точно определен прием калории в зависимост от пол, години, килограми, височина и не на последно място физическата активност. Менюто което ви предлагаме е нискокалорично, разнообразно с преобладаващи белтъчни храни. Подходящо е най-вече за всички които прекарват доста време пред компютъра в офиса, нямат време за упражнения и за хора с нарушена обмяна на веществата.

Ето и самото меню от 800 калории
ЗАКУСКА - 100 г извара, 100 г обезмаслено кисело мляко, 1 домат или прясна зелена чушка.
Междинно хранене: Една ябълка.

ОБЯД - Порция нетлъсто месо, приготвено в тефлонов съд или варено, салата от краставици, една чаша прясно изцеден плодов сок.
Междинно хранене: 200 мл доматен сок.

ВЕЧЕРЯ - Една порция задушени зеленчуци (без мазнина), 100 грама кисело мляко (обезмаслено или нискомаслено).

Продължителността на режима е минимум 1 седмица до няколко месеца. Резултатите - сигурно намаляване на теглото - в началото от 1,5 до 2 кг седмично, а след това от 0,5 до 1 кг. седмично.

За по-нетърпеливите - можете да комбинирате диетата с кардио упражнения у дома. Кардио упражненията са едни от най-ефективните при отслабване. Какво може да правите вкъщи - намерете си въженце за скачане - това е едно от най-лесните и въпреки това най-ефективни упражнения, които може да правите. Само за 15-20 мин. чрез скачането на въже може да постигнете несравними резултати. Скачането на въже е идеален начин да подобрите издръжливостта на сърдечно-съдовата си система.

TV programa / ТВ програма
Spodeli.com

Мода и Суета

Какво прави Робърт Патинсън под карантина?
Робърт Патинсън казва, че отказва да спортува, докато е под карантина и готви паста в...

Как да опазим сухата кожа?
През есента, когато организмът се подготвя да премине от горещото лято към студената зима, кожата...

С какви дрехи мъжете не харесват жените?
Твърдението, че най-красивата рокля се носи, за да бъде съблечена, е доста вярно. Всяка жена се...

Да сготвим вкусно

Пълнена ябълка със сушени плодове
Продукти:1 белена ябълка1 шепа сушени сини сливи без костилка1/2 шепа нарязани на едро орехи1 щипка...

Chocoholic brownies
Продукти: 1/2 ч.ч. (110 г) масло 120 гр. готварски шоколад 2 яйца 1 ч.л. ванилова есенция (ванилова захар) ...

Здраве и Красота

Пет най-добри летни диети
През лятото отслабването е много по-лесно и вкусно. Именно през този сезон...

Чесънът пази белите дробове
Учените ни дават още един повод да подправяме храната си с чесън. Ново...