free tracking

800 калории за добра фигура

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

diet-slimmingИстина е, че броенето на калории е досадна работа, но именно в количеството калории се крие разковничето за нашата фигура. Ако не се съобразяваме какво количество храна поемаме на ден, със сигурност напълняването ни е гарантрано. Разбира се ние ще ви предложим един лек хранителен режим, при който няма да ви се наложи да броите калориите, просто се опитайте да ограничавате дневния прием до определен вид храни - белтъчини, плодове, зеленчуци и много течности.

Дневно човек се нуждае от точно определен прием калории в зависимост от пол, години, килограми, височина и не на последно място физическата активност. Менюто което ви предлагаме е нискокалорично, разнообразно с преобладаващи белтъчни храни. Подходящо е най-вече за всички които прекарват доста време пред компютъра в офиса, нямат време за упражнения и за хора с нарушена обмяна на веществата.

Ето и самото меню от 800 калории
ЗАКУСКА - 100 г извара, 100 г обезмаслено кисело мляко, 1 домат или прясна зелена чушка.
Междинно хранене: Една ябълка.

ОБЯД - Порция нетлъсто месо, приготвено в тефлонов съд или варено, салата от краставици, една чаша прясно изцеден плодов сок.
Междинно хранене: 200 мл доматен сок.

ВЕЧЕРЯ - Една порция задушени зеленчуци (без мазнина), 100 грама кисело мляко (обезмаслено или нискомаслено).

Продължителността на режима е минимум 1 седмица до няколко месеца. Резултатите - сигурно намаляване на теглото - в началото от 1,5 до 2 кг седмично, а след това от 0,5 до 1 кг. седмично.

За по-нетърпеливите - можете да комбинирате диетата с кардио упражнения у дома. Кардио упражненията са едни от най-ефективните при отслабване. Какво може да правите вкъщи - намерете си въженце за скачане - това е едно от най-лесните и въпреки това най-ефективни упражнения, които може да правите. Само за 15-20 мин. чрез скачането на въже може да постигнете несравними резултати. Скачането на въже е идеален начин да подобрите издръжливостта на сърдечно-съдовата си система.

Мода и Суета

Коя част от външният вид на жените, отблъсква най-силно мъжете?
Ако жените са смятали, че тежкия грим, изкуствения тен и платформите са сигурен начин да впечатлят...

Вечните есенни класики
"Модата е създадена, за да става немодерна", заявява приживе легендарната дизайнерка Коко Шанел. И...

Авокадо за гладка кожа
Екзотичният плод авокадо е не само вкусен и разхлаждащ през лятото, но и може да ни помогне да...

Да сготвим вкусно

Домашен бананово-ягодов сладолед
Продукти:1 узрял банан100 г замразени ягоди (може боровинки, череши или малини)150 г йогурт (кисело...

Пилешки гърди с грейпфрут
Продукти:4 броя пилешки гърди (филе), без кожа4 с.л. мед1 грейпфрутсол и черен пипер на вкус

Здраве и Красота

Лимонът унищожава канцерогенните клетки
Учени от института по здравеопазване в Балтимор, САЩ, твърдят, че лимона...

Качественият сън е съвкупност от няколко компонента
За да се наспиваме добре е важно да знаем няколко неща. Приложим ли ги, то ще...