free tracking

Рибна диета - най - здравословната

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Скарида Рибата и морските продукти са нискокалорични и същевременно доста хранителни с ценните си микроелементи.

Точно по тази причина рибната диета ще ви помогне да намалите теглото си, но и да засилите имунитета си, като обезпечите организма с необходимите му вещества.

Някои казват, че това всъщност не е диета, а обичайното меню в средиземноморските страни.

Продължителността на диета е 10 дни, които се повтарят минимум 3 месеца.


Меню

Преди ставане от леглото сутрин изпийте чаша изворна вода.морски дарове

Закуска:

2 чашки зелен чай, 1 или 2 рохки яйца и 1-2 чаши йогурт (може да се замени с чиния обезсолена извара).

към 11 часа:

Чаша вода. Изяжте първоначално половин риба, за да "усмирите" апетита си и да активирате храносмилането си. Дояжте рибата, заедно с варени зеленчуци - най-добре бейби моркови, броколи и карфиол. Хапнете й салата от пресни зеленчуци. Храненето завършете обилно с плодове. По време на диетата добавяйте сол - умерено, но смело подправки като лук, кориандър, босилек, пипер и всякакви сухи треви, които обичате.

Обяд:

2 големи чаши вода преди обяд. След ядене в продължение на 2 часа не пийте нищо. 250 г риба, задължително нетлъста, печена във фолио. За гарнитура - зелена салата, сурови или варени зеленчуци, също зелени на цвят - чушки, броколи, краставица, брюкселско зеле, зелен фасул, без филе от рибаолио, но може с малко обезмаслен йогурт и сок от зелен лимон. 1-2 йогурта, може и плодови или нискомаслена, несолена извара.

към 17 часа:

Голяма чаша вода. За деня е необходимо да се изпива не по-малко от 1,5 литра вода.
Вечерята - както и обяда, но доста по-разнообразна. Редувайте топло и студено, риба и морски дарове, печено или приготвено на пара. Играйте с цветовете на зеленчуците.

Преди сън:

Изпийте чаша зелен чай с детоксикиращ ефект. Можете да си го купите от аптеката или да го подправите по ваш вкус.

Калоричност на различните видове риба:

Морски костур - 94 ккал /100 г
Сом - 161 ккал /100 г
Треска - 65 ккал /100 г
Рачешко месо - 126 ккал /100 г
Миди - 72 ккал /100 г
Скариди - 74 ккал /100 г
Калкан - 92 ккал /100 г
Шаран - 87 ккал /100 г
Бяла риба - 72 ккал /100 г
Херинга - 261 ккал /100 г
Червен хайвер - 230 ккал /100 г
Стриди - 120 ккал /100 г

Мода и Суета

Туидът - материята на есента
Вълнената материя, популяризирана от легендарната Коко Шанел, беше наложена от световните...

Как да се справим със сухата си коса?
Знаете ли, че при стрес сухата кожа започва да се лющи? По същия начин страда и косата, което може...

Грижа за косата
Здравата и блестяща коса е задължителен критерий за красота. По стара традиция жените полагат...

Да сготвим вкусно

Меден кейк
Продукти:500 г пчелен мед3 яйца500 г брашно (ръжено и бяло)230 г заквасена сметанакората от 1 портокал1/2...

Супа от целина
Продукти:500 г целина120 г ориз1 глава лук50 г свинско филе1 литър бульон2 с.л. зехтин2 с.л. доматено...

Здраве и Красота

Как да запазим зъбите си здрави
В допълнение към миенето на зъби два пъти на ден, можете да се грижите за...

Как да се грижим за гърдите си
Почти всяка млада жена може да се похвали със своя стегнат и еластичен бюст,...