Рибна диета - най - здравословната

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Скарида Рибата и морските продукти са нискокалорични и същевременно доста хранителни с ценните си микроелементи.

Точно по тази причина рибната диета ще ви помогне да намалите теглото си, но и да засилите имунитета си, като обезпечите организма с необходимите му вещества.

Някои казват, че това всъщност не е диета, а обичайното меню в средиземноморските страни.

Продължителността на диета е 10 дни, които се повтарят минимум 3 месеца.


Меню

Преди ставане от леглото сутрин изпийте чаша изворна вода.морски дарове

Закуска:

2 чашки зелен чай, 1 или 2 рохки яйца и 1-2 чаши йогурт (може да се замени с чиния обезсолена извара).

към 11 часа:

Чаша вода. Изяжте първоначално половин риба, за да "усмирите" апетита си и да активирате храносмилането си. Дояжте рибата, заедно с варени зеленчуци - най-добре бейби моркови, броколи и карфиол. Хапнете й салата от пресни зеленчуци. Храненето завършете обилно с плодове. По време на диетата добавяйте сол - умерено, но смело подправки като лук, кориандър, босилек, пипер и всякакви сухи треви, които обичате.

Обяд:

2 големи чаши вода преди обяд. След ядене в продължение на 2 часа не пийте нищо. 250 г риба, задължително нетлъста, печена във фолио. За гарнитура - зелена салата, сурови или варени зеленчуци, също зелени на цвят - чушки, броколи, краставица, брюкселско зеле, зелен фасул, без филе от рибаолио, но може с малко обезмаслен йогурт и сок от зелен лимон. 1-2 йогурта, може и плодови или нискомаслена, несолена извара.

към 17 часа:

Голяма чаша вода. За деня е необходимо да се изпива не по-малко от 1,5 литра вода.
Вечерята - както и обяда, но доста по-разнообразна. Редувайте топло и студено, риба и морски дарове, печено или приготвено на пара. Играйте с цветовете на зеленчуците.

Преди сън:

Изпийте чаша зелен чай с детоксикиращ ефект. Можете да си го купите от аптеката или да го подправите по ваш вкус.

Калоричност на различните видове риба:

Морски костур - 94 ккал /100 г
Сом - 161 ккал /100 г
Треска - 65 ккал /100 г
Рачешко месо - 126 ккал /100 г
Миди - 72 ккал /100 г
Скариди - 74 ккал /100 г
Калкан - 92 ккал /100 г
Шаран - 87 ккал /100 г
Бяла риба - 72 ккал /100 г
Херинга - 261 ккал /100 г
Червен хайвер - 230 ккал /100 г
Стриди - 120 ккал /100 г
TV programa / ТВ програма
Spodeli.com

Мода и Суета

Да оформим красиво косата си
Дори най-жизнените дълги коси губят от красивия си вид, ако са прекалено наклепани с козметични...

Леопардов шик
На всеки 2-3 сезона модните редактори по света обявяват животинските принтове за изключителен хит....

Как да се облечем за първа среща
Когато дойде моментът на първата дългоочаквана среща, всяка жена се чуди какви дрехи да облече,...

Да сготвим вкусно

Коктейл от скариди със сос от ананас и къри
Продукти:500 г варени (или на скара) скаридиЗа соса:4 с.л. сметана4 с.л. майонеза50 мл сок от ананас3...

Печено прасенце
Продукти: свинско месо или цяло прасенцечервен пипермазнинакимионкисело мляко2...

Здраве и Красота

Сладоледът облекчава главоболието
Пиенето на студена вода или яденето на сладолед облекчава главоболието,...

Храни за подмладяване
Група учени от няколко университета в САЩ и Европа, след множество открития...