Сънят разхубавява

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
спящо момиче Неслучайно Спящата красавица е спала 100 години - иначе щеше да е Будната старица.

Липсата на достатъчно сън води до намаляване на важните за организма хранителни вещества и витамини и може да засили вредното действие на свободните радикали, които увреждат кожата.

Недоспиването покачва нивото на кортизол, хормона на стреса, който е отговорен за различни заболявания. За да спиш достатъчно (средно около 7-8 часа) е нужно да спазваш няколко правила:

Спи до късно, когато можеш. Не се обвинявай, че през уикендите обичаш да си поспиваш повече - все пак тялото ти се нуждае от това.

Осигури си достатъчно слънчева светлина. Освен, че те правят щастлива, слънчевите лъчи могат да подобрят съня ти. Излагането на слънчева светлина (задължително защитенa с SPF) увеличава производството на хормона мелатонин, който е важен за добрия сън. Освен това слънчевите лъчи стимулират производството на витамин D в организма, който подпомага имунната система.

Силата на етеричните масла. Ароматът от лавандула е успокояващ, но не е най-добрия за сън. Правилната комбинация от дървесни масла създава по-дълбоко усещане за релакс. Смеси няколко капки етерично масло от ветивер, лайка и сандалово дърво и вдишай дълбоко за спокоен сън.

Успокояващият ефект от музиката. Тихата, нежна музика отпуска духа и тялото ти и е добър начин да заспиш по-спокойно.
TV programa / ТВ програма
Spodeli.com

Мода и Суета

Копърът - чудесен козметик
Римляните считали, че притежава чудодейна сила. Древните гърци демонстрирали благосъстоянието...

Как да защитите косата си през лятото?
Косата ти всекидневно е изложена на вредни външни влияния като слънчеви лъчи, вятър, стилизиране...

Да сготвим вкусно

Шоколадови мъфини с тиква
Продукти: 1 и 1/2ч.ч. захар1 ч.ч. сварена и пюрирана тиква2 ч.ч. брашно1/2 ч.ч. олио1/3 ч.ч. вода

Баница с късмети
Продукти: за 1 баница1 кг брашно250 г краве масло400 г натрошено сирене5 яйца1 ч.ч. кисело мляко1 ч.л....

Здраве и Красота

Как да запазим зъбите си здрави
В допълнение към миенето на зъби два пъти на ден, можете да се грижите за...

Какво да правим при слънчево изгаряне?
Лято е, отивате на плажа, а там опасността от изгаряне е нещо реално....