free tracking

Сънят разхубавява

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
спящо момиче Неслучайно Спящата красавица е спала 100 години - иначе щеше да е Будната старица.

Липсата на достатъчно сън води до намаляване на важните за организма хранителни вещества и витамини и може да засили вредното действие на свободните радикали, които увреждат кожата.

Недоспиването покачва нивото на кортизол, хормона на стреса, който е отговорен за различни заболявания. За да спиш достатъчно (средно около 7-8 часа) е нужно да спазваш няколко правила:

Спи до късно, когато можеш. Не се обвинявай, че през уикендите обичаш да си поспиваш повече - все пак тялото ти се нуждае от това.

Осигури си достатъчно слънчева светлина. Освен, че те правят щастлива, слънчевите лъчи могат да подобрят съня ти. Излагането на слънчева светлина (задължително защитенa с SPF) увеличава производството на хормона мелатонин, който е важен за добрия сън. Освен това слънчевите лъчи стимулират производството на витамин D в организма, който подпомага имунната система.

Силата на етеричните масла. Ароматът от лавандула е успокояващ, но не е най-добрия за сън. Правилната комбинация от дървесни масла създава по-дълбоко усещане за релакс. Смеси няколко капки етерично масло от ветивер, лайка и сандалово дърво и вдишай дълбоко за спокоен сън.

Успокояващият ефект от музиката. Тихата, нежна музика отпуска духа и тялото ти и е добър начин да заспиш по-спокойно.

Мода и Суета

Вредната козметика - Топ 10
Топ 10 на най-опасните съставки в козметиката Огромна част от съвременната козметика съдържа...

Халатът - необходимост и стил
Халатът се е наложил убедително в ежедневието на съвременния човек. Винаги прибягваме до него,...

Незаменимите джинси
Не са много жените, които биха могли да си представят гардероба си без джинси. Практични, удобни и...

Да сготвим вкусно

Сарми от шунка и пилешко месо
Продукти: за 10 порции 1 кг смляно пилешко месо500 г шунка200 г лук100 г кисело мляко5 яйца150 г брашно150 г...

Кекс с кафе и шоколад
Продукти:2 ч.ч. захар1 и 3/4 ч.ч. брашно3 бр. яйца1 ч.ч. прясно мляко3/4 ч.ч. неподсладено какао на прах2...

Здраве и Красота

Храната през лятото
В студените зимни дни обикновено ни се иска да хапнем топла супа, да пийнем...

Масажът на краката стимулира мозъка
Специалистите твърдо вярват, че краката са свързани с всички органи и части...