free tracking

Сънят разхубавява

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
спящо момиче Неслучайно Спящата красавица е спала 100 години - иначе щеше да е Будната старица.

Липсата на достатъчно сън води до намаляване на важните за организма хранителни вещества и витамини и може да засили вредното действие на свободните радикали, които увреждат кожата.

Недоспиването покачва нивото на кортизол, хормона на стреса, който е отговорен за различни заболявания. За да спиш достатъчно (средно около 7-8 часа) е нужно да спазваш няколко правила:

Спи до късно, когато можеш. Не се обвинявай, че през уикендите обичаш да си поспиваш повече - все пак тялото ти се нуждае от това.

Осигури си достатъчно слънчева светлина. Освен, че те правят щастлива, слънчевите лъчи могат да подобрят съня ти. Излагането на слънчева светлина (задължително защитенa с SPF) увеличава производството на хормона мелатонин, който е важен за добрия сън. Освен това слънчевите лъчи стимулират производството на витамин D в организма, който подпомага имунната система.

Силата на етеричните масла. Ароматът от лавандула е успокояващ, но не е най-добрия за сън. Правилната комбинация от дървесни масла създава по-дълбоко усещане за релакс. Смеси няколко капки етерично масло от ветивер, лайка и сандалово дърво и вдишай дълбоко за спокоен сън.

Успокояващият ефект от музиката. Тихата, нежна музика отпуска духа и тялото ти и е добър начин да заспиш по-спокойно.

Мода и Суета

Клош полите - хит на настоящото лято
Наложени от водещите дизайнери като един от хитовете на настоящото лято и на предстоящата есен,...

Шапката задължителна този сезон!
Ако тази зима сте решили да не излизате от къщи без шапка, това може да означава 2 неща - че ви е...

Полезните морски водорасли
Във водораслите има невероятен запас от елементите, които се съдържат и в нашия...

Да сготвим вкусно

Пълнени пиперки с моркови
Продукти: чушки (печени или от буркан)доматиолио2 яйца1/2 с.л. брашно2 ч.ч. кисело мляко6-7 моркова2-3...

Коктейл с диня и ром
Продукти:6 листа прясна мента (още няколко за украса)сокът от една диня1 2/3 чаши бял ром

Здраве и Красота

Отслабване със зелен чай?
Последните проучвания показват, че зеленият чай може да помогне значително...

Ролята на кардио тренировките в културизма
Известна част от спортистите, които са привлечени от бодибилдинга, понякога...