free tracking

Mагнезиева диета

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
ШипкаЦелта на тази диета е да снабди организма с продукти, богати на магнезиеви соли. Спазва се във вид на три последователни цикъла от по 3-4 дни. Иначе казано, правилото на магнезиевата диета гласи: човек трябва да получава от храната по 0,8-1,2 г магнезий на ден.

Основната роля на магнезия е да се грижи за равновесието на нервната и мускулната система, особено при умора, стрес и депресия. Освен това регулира работата на стомашно-чревния тракт, предпазва от сърдечна аритмия, тромбози и инфаркт (особено в хладните дни ), предотвратява образуването на камъни в жлъчката и бъбреците, препоръчва се за здрави зъби. Особено е полезен за бременни жени, кърмачки и възрастни хора, както и при по-голяма физическа активност, тъй като чрез потта се губи доста магнезий.

Ето и самата магнезиевата диета:

1-ви - 3-ти ден

1-ва закуска: каша от елда (гречка) с печени пшенични или ръжени трици - 150 г, чай с лимон.
2-ра закуска: настърган морков - 100 г с 5 г растително масло.
Обяд: зеленчуков борш с 1 с.л. трици - 250 г, пшенична каша със сушени кайсии - 150 г, отвара от шипки -100 г.
Следобедна закуска: сок от кайсия - 100 г.Green Tea
Вечеря: суфле с извара - 150 г, чай с лимон.
Преди сън: отвара от шипка - 100 г.

4-ти - 8-ми ден

1-ва закуска: 250 г мюсли с мляко, зелен чай с лимон.
2-ра закуска: 50 г сушени сини сливи.
Обяд: 250 г постен щей (зеленчуков борш със зеле) с трици, варено немазно месо - 50 г, задушено цвекло - 160 г и растително масло - 10 г, 1 ябълка.
Примерна рецепта за щей: 1 кг бяло зеле, 2 неголеми глави лук, 1 по-голям лист дафинов лист, 1 корен или 3-4 стъбла магданоз, 1 чушка, 400-500 г пресни гъби, 1 с.л. брашно, сол, растително масло, вода.
Следобедна закуска: 100 г салата от пресни моркови със зелени ябълки, половин чаша отвара от плодове шипка.
МюслиВечеря: 250 г елдена каша с диетична извара, зелен чай.
Преди сън: половин чаша сок от моркови (прясно изцеден).

9-ти - 12-ти ден

1-ва закуска: настъргани моркови - 150 г, пшенична млечна каша - 250 г, чай с лимон.
2-ра закуска: размекнати предварително във вода сушени кайсии - 100 г, отвара от пшенични трици - 100 г.
Обяд: Овесена супа със зеленчуци и отвара от трици със сок от кайсии - 250 г, кура отварная - 85 г, задушено прясно зеле - 200 г, шипкова отвара - 200 г.
Следобедна закуска: пресни ябълки - 100 г.
Вечеря: суфле с извара - 150 г, настъргани моркови и ябълки на салата с 5 г растително масло и сок от доматилимон - 200 г, чай от шипки.
Преди сън: доматен сок - 100 г.
Препоръка: По време на диетата да не се употребява сол, да се ограничава месото и рибата, да се пие негазирана вода.
Освен с 12-дневната диета организмът може да се снабди с магнезий и чрез редовната консумация на зърнени храни, какао, ядки (орехи, лешници, кашу, бадеми, семки и др.). Особено са полезни скаридите, салатите от сурови зеленолистни зеленчуци и черният шоколад.
Внимание: Някои храни затрудняват усвояването на магнезий. Между тях са ястията с боб, тъй като този продукт съдържа фитокиселини, които са враг на магнезия.

Мода и Суета

Коя част от външният вид на жените, отблъсква най-силно мъжете?
Ако жените са смятали, че тежкия грим, изкуствения тен и платформите са сигурен начин да впечатлят...

Всяка трета жена не излиза от вкъщи без грим
Една трета от жените не биха излезли от вкъщи без грим, показва ново изследване. Учени установили,...

Увлекателната история на племенните бижута
Всеки от нас знае, че обеците с камъни имат старо значение, предавано от поколение на поколение,...

Да сготвим вкусно

Плодова салата "Паун"
Продукти:1 круша, 2 банана, 2 кивита, 6 бр.ягоди, 2 портокала, 1 ябълка, 2 супени лъжици захарНачин на...

Безалкохолно мохито
Продукти: 20 г прясна мента1 лаймполовин лимон10 г кафява захар400 мл Спрайт (Тоник, минерална или...

Здраве и Красота

Семействата на "бебетата, заченати в епруветка"
Родителите, чиито деца са се родили с помощта на високите технологии, живеят...

Лечебната сила на пчелния мед
Лечебните свойства на пчелния мед и продуктите, производни от него, са...