website page counter
logo 2019 005

Как да се справим със сухата си коса?

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
суета суха коса 2013Знаете ли, че при стрес сухата кожа започва да се лющи? По същия начин страда и косата, което може да доведе до частичната й загуба.

Много хора смятат, че скъпият и често появяващ се в рекламите шампоан е залог за здрави и красиви коси, но на практика не е точно така. Това по-скоро зависи от хранителния ни режим. В основата на всеки косъм е коренът, който се нуждае от хранителни вещества, кръв и кислород. Балансираният начин на хранене с повече пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти, белтъчини и вода ще заздрави косата ви и ще ускори растежа й.

Косата се състои 97% от белтъка кератин. Затова правилно избирайте белтъчините в храната. Не всички обаче са еднакво полезни - някои са съставени от незаменими аминокиселини, затова трябва да са на първо място в менюто (има ги в месото, яйцата и млечните продукти). Наричат ги пълноценни белтъчини, докато растителните са непълноценни - зърнени и бобови култури, ядки и семена. Забележително е обаче как чрез определени комбинации на непълноценни протеини можете да получите незаменими аминокиселини при едно хранене.

Например:

*зърнени и бобови - ориз и зрял боб, бадемово масло с черен хляб;
*зърнени култури и млечни продукти - кисело мляко с мюсли, корнфлейкс с мляко, каши;
*семена и бобови - хумус;
*семена и млечни продукти - слънчогледови семки с извара или кисело мляко;

Витамините от група B, особено фолиевата киселина, биотинът и витамините B6 и B12 са изключително важни за здравата коса.

Можете да ги набавите с:

Фолиева киселина: авокадо, аспержи, портокали, броколи, брюкселско зеле, спанак, грах, соя, леща.
Биотин: карфиол, моркови, банани, манго, черен дроб, сьомга.
Витамин B6: банани, леща, говеждо, свинско и кокоше месо, сьомга.
Витамин B12: говеждо, овнешко, телешко, черен дроб, риба, мляко, яйчен жълтък, извара.

Един от най-важните компоненти е желязото - то е основна съставка на хемоглобина в кръвта и осигурява кислород за корените на косата. Животинските белтъчини дават достатъчно желязо на организма, но ако сте вегетарианец, не бива да избягвате лещата, боба и тофуто.

Ако следвате подобен режим на хранене, по-лесно ще укрепите изтощената си коса и дълго ще се радвате на буйна грива.

Мода и Суета

Как да запазим косата си красива през зимата?
За да бъде косата през зимата здрава и красива се нуждае от подобаващите й грижи. Като за начало,...

Авокадо за гладка кожа
Екзотичният плод авокадо е не само вкусен и разхлаждащ през лятото, но и може да ни помогне да...

Похапвайте селен и грозде за свежа кожа през есента
След изтощителното за кожата, но и зареждащо с витамини лято, предстои да полагаме грижи за...

Да сготвим вкусно

Тайландска салата от чушки
Продукти:2 дълги краставици1 сладка червена чушка1 сладка жълта чушка1/2 червен лук2 с.л ситно...

Супа с картофи и целина
Продукти:1 литър вода (месен бульон или кубче бульон)3 картофа250 г корен от целина2 стръка прясна...

Бърз сладкиш за кафе
Продукти:4 яйца1 и 1/2 ч.ч. захар1/2 ч.ч. олио 1 ч.ч. кисело мляко2 ч.л. сода2 ч.ч. брашно1 лимон (кората +...

Любопитно

Лудо видео!!! Бензинджия танцува на тавана на колата на клиент докато я зарежда
Все сме виждали таланти по телевизията, но не очаквахме да срещнем такъв и...

3D принтер от ... пчели
Още една причина да обичаме крилатите гадинки...

Бихте ли бръкнали в пазвата на жена, ако знаехте че мъжа й е огромен?
Е ако искате това да ви е за последно заповядайте. Все така се случва,...

Снап рамки