website page counter
logo 2019 005

Няколко съвета за красиви крака и стегнато дупе

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
Красиви крака Как да постигнем изваяни бедра и стегнато дупе със съвсем малко усилия и малко време?

Ето няколко лесни съвета, за които не е нужно да имате кой знае каква физическа подготовка, няма да ви костват часове на ден и няма да ви изморяват изключително много.

Клякане. Клякането е чудесно упражнение, при което ползвате собствената си тежест, за да тренирате мускулите си. Можете да го правите дори докато гледате любимия си сериал по телевизията или докато наглеждате яденето във фурната. Клякайте в широк разкрач, не с прибрани плътно крака. Правете упражнението в 3 серии по 15 кляка. Когато свикнете с натоварването, можете да увеличите броя клякове в една серия.

Купете си въже. Евтино, не заема почти никакво място и прави чудеса. Ако свикнете да скачате по 10 минути на ден на въже, почти няма да имате нужда от други тренировки. Неслучайно това е тренировка за боксьори. Гори много калории, стяга и оформя бедрата и задните части, учи на пъргавина и по-добра координация. Можете да скачате вкъщи, може и на открито, в зависимост от температурата навън.

Забравете за асансьора. Навсякъде. В блока, в метрото, в офиса – качвайте се и слизайте пеша. Уверяваме ви, че не отнема много повече време, отколкото с асансьора, а усилието си струва.стегнато дупе

Тренирайте прасците само с 2–3 минути упражнения на ден. Ако има стъпало, на което да стъпите, още по-добре. Стъпете с предната част на ходилата си върху стъпалото, а задната да остане във въздуха. Започнете да се издигате на пръсти и после да се отпускате надолу. Не се отпускайте докрай и не стъпвайте на земята, оставете мускулите напрегнати. Правете упражнението в 3 серии по 20 повторения. Цялото упражнение няма да ви отнеме повече от няколко минути.

Обещаваме ви, че ако включите тези лесни съвети в ежедневието си, след по-малко от месец ще имате по-хубави и по-стегнати бедра и по-красиво оформено дупе.

Мода и Суета

Термална вода за красива и здрава кожа
Нашият организъм се нуждае постоянно от вода, особено през лятото. Пиенето на вода е много важно,...

10 безплатни идеи за подарък
Зарадвайте любимия (ата), като му (и) поднесете с любов някои или всички тези подаръци! Няма да ви...

Масла срещу пъпки
Ароматерапията е изключително ефикасна в борбата с акне, черни точки и други проблеми на лицето....

Да сготвим вкусно

Гофрети
Продукти: 2 яйца1 щипка сол1 ч.л. суха мая125 мл прясно мляко125 гр захар125 гр масло125 гр брашно

Червени чушки с риба тон
Продукти: 2 едри червени месести чушки или камби1 консерва риба тон в собствен сос2 филии сух черен...

Салата с червено цвекло
Продукти: 1 глава червено цвеклочесън солсмлени орехикопър2 кофички изцедено кисело...

Здраве и Красота

Познавате ли маркировките върху пластмасите?
В ежедневието си използваме най-различни видове пластмасови изделия и ако...

Как да преборите пролетните алергии
Не можете да се радвате на пролетта, защото ви измъчват кихавици, течащ нос и...

Слабата фигура при жените пречи на забременяването
Отслабването и поддържането на фина фигура е по-вредно за организма и от...

Снап рамки