Преумората може да бъде физическа и психическа.
Лесно е човек да се справи с физическата умора. За да направите това, трябва да спите добре и да се отпуснете, да забравите за работата за известно време. При този тип умора тялото бързо се възстановява.
Но с умствената умора нещата са по-сложни. Психичната умора идва бавно и често незабелязано. Появяват се главоболие, безсъние, постоянно чувство на умора. Наред с други неща, има чувство на апатия, концентрацията на вниманието намалява и става по-трудно да се работи всеки ден. Може да се появи и раздразнителност и апетитът да бъде нарушен.
За да се справите с това състояние, е важно да планирате деня си и да отделите достатъчно сън - поне осем часа. Паршина съветва да се разхождате на чист въздух преди лягане и да се опитате да увеличите физическата си активност.
