СЗО съветва възрастните да поддържат поне 150 минути умерена или интензивна физическа активност седмично. Според учените това действително води до известен положителен ефект, но намалението на риска от сърдечно-съдови заболявания е било сравнително малко – едва 8–9%, съобщава MedicalXpress.
Изследователите анализирали данни за над 17 000 души, като проследили нивото им на физическа активност чрез носими устройства. Освен това учените оценили и кардиореспираторната издръжливост – способността на организма да използва кислород по време на интензивно натоварване.
В анализа били включени и редица други фактори, свързани със здравословното състояние и начина на живот на участниците – тютюнопушене, употреба на алкохол, хранителен режим, индекс на телесната маса, кръвно налягане и сърдечен ритъм.
Резултатите показват, че за по-осезаемо намаляване на риска от инфаркт и инсулт са необходими между 560 и 610 минути физическа активност седмично. Това означава приблизително 9–10 часа умерени или интензивни тренировки на седмица, или около час и половина движение дневно.
„За да се постигне значително намаляване на рисковете, участниците трябва да се стремят към 560–610 минути физическа активност седмично“, посочват авторите на изследването.
Учените установили още, че хората с по-ниска физическа подготовка трябва да тренират повече, за да постигнат същите ползи за сърдечното здраве като по-тренираните участници. Например, за 20% намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания хората с по-ниска издръжливост се нуждаели от около 370 минути активност седмично, докато при по-добре подготвените били достатъчни приблизително 340 минути.
Според авторите резултатите поставят въпроса дали настоящите препоръки за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания не трябва да бъдат преразгледани.
Друго изследване пък показва, че необходимото количество физическа активност е тясно свързано и с качеството на съня.
