Колко витамина са ни нужни?

19.10.2012 • Здраве • Радостина Димитрова • Добави коментар

Всекидневен коктейл от мултивитамини подобряват паметта и забавят отслабването ѝ с времето, показва ново проучване на учени от Австралия.

Витамините могат значително да подобрят ефективността на работата на мозъчните клетки. След четири седмици на ежедневно приемане на витамини, учените установили, че мозъкът запаметява по-лесно и съхранява информацията за по-дълго.

Според експерти организмът ни се нуждае от 13 витамина, за да функционира правилно.

Витамини А, C, D, E и K и осем витамина от групата на витамин B са необходими за добро здраве.

В изследването участват 3200 жени и мъже.

Витамин А
Мастноразтворим. Важен за зрението, участва в състава на зрителния пурпур, растежа на кожата и лигавиците.

Витамин C
Водоразтворим. Участва в клетъчните окислително-редукционни процеси, в обезвреждането на токсични вещества в организма, укрепва стените на кръвоносните съдове, стимулира естествения имунитет.

Витамин D
Мастноразтворим. Регулира калциево-фосфорната обмяна в организма.

Витамин E
Мастноразтворим. Участва в процесите на размножаването, необходим за оплождането и износването на плода.

Витамин K здраве витамините

Мастноразтворим. Фактор на кръвосъсирването.

Витамин B1
Водоразтворим. Участва в обмяната на въглехидратите, белтъците и мазнините.

Витамин B2
Водоразтворим. Участва в клетъчните окислително-редукционни процеси.

Витамин B3
Водоразтворим. Участва в клетъчните окислително-редукционни процеси.

Витамин B5
Водоразтворим. Съставка на клетъчните ензими.

Витамин B6
Водоразтворим. Участва в обмяната на аминокиселините и мазнините.

Витамин B9
Водоразтворим. Участва в обмяната на аминокиселините, стимулира и регулира кръвообразуването и растежа.

Витамин B12
Водоразтворим. Стимулира и регулира кръвообразуването, участва в обмяната на нуклеиновите киселини и в изграждането на миелина на нервните клетки.