3.125 1 1 1 1 1 Rating 3.13 (8 Votes)

Митове за съня"Спи спокойно!". Казва се  лесно, но наистина ли спите добре? По един или друг начин, всеки човек да се среща в живота си с някакъв вид разстройство на съня. Ето защо, събрахме за вас няколко мита и истини за съня, които вие мислите, че могат да доведат до проблеми в съня.



Разберете какви са тези митове и факти за по-добро наспиване.

Твърде много светлина може да наруши съня преди лягане.


Вярно е. Много по-добре ще заспите, когато изключите светлината и електрическите уредимного преди лягане. Светлините смущават съня и активират мозъка ви. Ако имате проблеми със съня, слабо осветена или тъмна стая, трябва да медитирате преди лягане.

Пропуснатият сън може да бъде компенсиран.

Лъжа. За повече от един ден, за да компенсирате пропуснатият сън е невъзможно. Така че, ако дните на седмицата спите малко, знайте, че няма да бъдете в състояние да наваксате с повече сън през уикенда. Например, ако спите от понеделник до петък само 6 часа на ден (вместо 8), а след това опитате следващата седмица да компенсирате като спите опо 10 часа сън. Ето защо, вместо да гледат телевизия късно вечер трябва да си лягам рано.

Пропуснатият нощен сън може да бъде заменен с дневен.

Лъжа. Организмът на човек е устроен така, че да не може да компенсира съня през нощта с такъв през деня. Макар, че е добре да се възползвате от шанса да спите дори по-малко час следобед около 15:00 ч. Така ще бъдете много по-подри и ефективни през останалото време на деня.

Препоръчително 8 часа сън на ден за възрастни.

Това е вярно. Като цяло, като възрастен вие имате нужда от 8 часа сън. Доказано е, че хората могат да имат различни нужди от сън. Някои хора се нуждаят от 12 часа сън, а има и напълно здрави хора, за които е достатъчно по-малко от 6 часа сън. Така че, въпреки че много хора спят по-малко от 8 часа, това не означава, че това се отсаня за вас.

Източник: Магазин за спално бельо - spalno-belyo.com

Добавете коментар

Защитен код
Обнови