5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (2 Votes)
здраве овес Убедени сте, че когато спазвате строга диета, храната е на-големият ви враг? Много грешите. Всъщност е точно обратното - някои храни и продукти могат да ви помогнат да стопите излишните килограми много по-бързо. Ето петте шампиона в това отношение:

Овес

Независимо дали става дума за ядки, трици или брашно от него, консумирането му се препоръчва горещо от диетолозите, защото той има способността да засища изключително бързо. Освен това овесът е богат на разтворими фибри, които понижават нивата на лошия холестерол.



Яйца


Специалистите по храненето от години се опитват да възстановят репутацията им на здравословна храна. И има защо - яйцата съдържат животински протеини в концентриран вид, но без допълнителните мазнини, които вървят с месото. Многобройни изследвания са доказали, че хората, закусващи с варено яйце и препечена филийка, отслабват много по-бързо от онези, започващи деня си с храни, богати на въглехидрати.

Червено месо

Не го свързвахте с диетичната храна, нали? Прави сте само донякъде. Американски учени са доказали, че хората, които включват червено месо в диетата си, отслабват по-бързо от онези, които го изключват от нея. Но само при условие, че спортуват редовно, защото то помага за натрупването на мускулна маса.

Ябълкиздраве ябълка

Отдавна е доказано, че изяждането на една ябълка половин час преди ядене помага за поглъщането на по-малко калории. Как? Като създава усещането за ситост благодарение на фибрите, които съдържа. В резултат на това човек яде по-малко.
Проведени неотдавна изследвания са показали също, че яденето на ябълки помага и по друг начин за намаляване на теглото. Съдържащите се в тях антиоксиданти се борят срещу лошия холестерол, а високите им нива на пектин ограничават количеството мазнини, които клетките могат да абсорбират.

Канела

Тази проста подправка има силата да ускорява метаболизма, показа мащабно изследване, проведено в САЩ с участието на диабетици. Консумирането на 1-2 чаени лъжички канела дневно доказано понижава нивата на кръвната захар и лошия холестерол с 10-25%. Затова поръсвайте с нея зърнената си закуска или плодовте си и/или я използвайте, за да придадете приятен вкус и аромат на кафето и чая си. Особено ако ги пиете с повечко захар.

Добавете коментар

Защитен код
Обнови