5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

здраве салата диетаПрез лятото отслабването е много по-лесно и вкусно. Именно през този сезон нараства двигателната ни активност независимо от начина ни на живот и теглото. Освен това плодовете и зеленчуците ни предлагат много съблазнителни варианти за здравословно меню. По този начин без особени усилия можем с радост да се сбогуваме с няколко килограма и да се появим на плажа по-стройни и привлекателни. Започнете решителната битка с килограмите именно днес, а не от следващия понеделник.

Диета със салати

Няма лято без салати! Те на всяка цена трябва да влязат в менюто на всеки, който следи за теглото и здравето си. Зелените салати с пресни зеленчуци са вкусни, апетитни, съдържат "живите" витамини, а освен това ви дават възможността свободно да експериментирате със зеле, лук, краставици, домати... Специалната салатна диета обаче е нещо друго, тя съдържа компоненти, които са жизнено важни за организма ни. Подхожда за тези, които имат време от две седмици преди да излязат отпуска. Точно за този срок ще свалите седем килограма!

Първа седмица - Всеки ден трябва да изпивате по 1 литър айран или кисело мляко с масленост 1%. Пийте зелен чай или вода с парче лимон. За да не преяждате, не правете големи салати.
Закуска - 30 минути преди салатата изпийте чаша вода с лимон. Направете си плодова салата от зелена ябълка, круша, портокал, полети с кисело мляко с ниска масленост.
Обяд и вечеря - Всякакви салати, освен картофена, полети с лимонов сок и зехтин.

Втора седмица - Същите продукти, само че на обяд може да изядете 100 г постно месо без сол.

Екстремна диета "минус 2 кг"

През лятото много жени искат да блеснат с перфектната си фигура, но често се сещат за това тогава, когато лятото е в разгара си. Екстремната диета е за тези, които изведнъж решават да излязат в отпуска. Тя е полезна за всички, даже за не много пухкави дами и девойки. Ще ви са необходими само два дни, за да влезете в стария си бански. Ще отслабнете с 1,5 - 2 кг.
1-ви ден - Вашето меню е от 4 ябълки, 1 голям лимон, парче варено нетлъсто месо и 3 филии препечен пълнозърнест хляб.
2-ри ден - Ако искате да постигнете добър резултат, повторете първия ден.
Пийте минерална вода, зелен чай, айран.

Диета със зелева супаздраве зелева супа

Само за една седмица ще постигнете невероятни резултати - ще отслабнете с 5 кг! Предимствата на тази диета е в това, че можете да ядете тази супа в неограничени количества и по всяко време на деня, даже и след 18.00 ч, освен това ще имате и добро настроение, тъй като няма да усещате глад. Диетата е съставена от продукти, които не съдържат мазнини. Зелените зеленчуци имат отрицателна калорийност. При тяхната усвояемост организмът харчи повече енергия, отколкото получава. Освен зелева супа можете да консумирате, зеленчуци, плодове, месо и риба, но в определена последователност.

Рецепта на супата: 6 големи глави лук, 6 кубчета бульон, корен от магданоз, 2 чушки, половин голяма зелка, 2 буркана домати по 400 г или пресни домати, 4 големи моркова.
Нарежете зеленчуците и ги варете в бульон около 1 час. Овкусете със соев сос и ароматни подправки.
Меню
1 ден - Яжте различни плодове (освен банани) и супа без ограничения. В тези продукти има толкова малко калории, че можете без усилие да отслабвате по 1,5 кг дневно.
2 ден - Яжте различни зеленчуци - сурови или варени, но без грах и боб. И разбира се - супата.
3 ден - Плодове и зеленчуци без банани и картофи. Не забравяйте за супата.
4 ден - 5-6 банана, обезмаслено мляко и супа.
5 ден - 300 - 400 г варено пилешко (без кожа), телешко или риба, домати без ограничение, 6 чаши вода и супа.
6 ден - Яжте варено телешко със салата от домати, зеле, краставици, зелена чушка без ограничения, и разбира се, супа. Но без никакви плодове!
7 ден - Варен ориз без масло, зеленчукова салата, плодове, сок без захар, чай или кафе през целия ден. И не забравяйте за супата!
По време на диетата пийте само минерална вода, чай, кафе без захар и зеленчуков сок. Алкохолът е забранен!

здраве семки Суровоядна диета

Има много почитатели на суровоядството, които с удоволствие се хранят с плодове, зеленчуци, семки, орехи, билки, подправени със зехтин "екстра върджън". Това е вид на строга вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнините. От менюто се изключват месо, риба, мляко. След непродължителната (от 2 - 4 седмици) консумация на сурови продукти жените могат да се справят с редица гинекологични заболявания, такива като хроничен предменструален синдром, болки по време на цикъл, кистознофиброзна мастопатия. След две седмици диета можете да отслабнете, да пречистите хранопровода си, да повишите жизнения си тонус и да укрепите имунитета си. Суровата храна ще изведе от организма ви токсините, ще понижи риска от опасни болести, но в началото на диетата можете да усетите умора и главоболие. Това са временни симптоми, много скоро ще почувствате прилив на енергия и добро самочувствие.
Меню
Закуска - Водна чаша бадеми, киснати цяла нощ във вода, 1,5 водни чаши поникнали пшеничени зародиши.
Втора закуска - 200 мл смес от сока на банани, моркови и портокали.
Обяд - Голяма салата от марули, зелени зеленчуци, домати и чаена чаша слънчогледово семе, полети с лимонов сок и 1 с.л. зехтин.
Следобедна закуска - 200 мл сок от моркови, цвекло и целина
Първа вечеря - Чаена чаша обелени слънчогледови семки със стафиди или ябълка.
Вечеря - Голяма салата от авокадо, различни зеленчуци, полети с лимонов сок и зехтин.
Преди сън - Морков или среден по големина плод.
Тази диета не може да продължава повече от 2 седмици. Следете зеленчуците в чинията ви да са от различни цветове, яжте повече семки, а също каша от овесени ядки, малко хляб, витамини.

Диетата на Клаудия Шифърздраве диета Клаудия Шифър

Диетата на стройната германка обещава съблазнителната перспектива да отслабнете с 3 - 5 кг само за 3 дни!
Меню
На закуска можете да изядете рохко яйце; след 3 часа - 150 г обезмаслена извара и чаша зелен чай; още след 3 часа - повторете същото. А след това - нищо, освен минерална вода (2 - 2,5 л).
Никаква захар и сол, витамините са задължителни!
Тази диета е много ефикасна, но е тежка за организма. Можете да я повтаряте само веднъж на 2 месеца. Освен това опитайте да си направите и собствена диета на манекенка. Основата на диетата на Клаудия е изварата, която е богата на калций. Жените, които редовно я консумират (1 - 1,200 кг дневно), не напълняват. Но тези, които страдат от недостиг на калций, всяка година напълняват с 300 - 500 г. Калцият се усмоява от организма само заедно с витамин D, който се активира през лятото, когато има достатъчно слънчева светлина. Най-големите източници на калций са киселото мляко и твърдите кашкавали. Съставяйки лятното си меню, помнете че, захарта, солта, варените, рафинираните или минали през термична обработка продукти "крадат" калций.

Добавете коментар

Защитен код
Обнови