5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

lime flower tea "Основна диета с чай: Как чаят подобрява метаболизма, потиска апетита и дава тласък на отслабването" е създадена от Марк Укра, който притежава магазин за чай в Лос Анжелис. 

Диетата се основава на три принципа:

1.Открийте чай който ви харесва
2. Пийте го цял ден
3. Следвайте прост хранителен режим

Укра смята, че чаят помага да отслабнем поради три елемента, които има в състава си: кофеин, който действа като стимулант; л-тианин – аминокиселина, която неутрализира негативния ефект от кофеина и потиска апетита и EGCG, който повишава скоростта и ефективността на изгарянето на мазнини.

Диетата включва три хранения на ден с балансирано съдържание на протеини, въглехидрати и мазнини. Порциите се контролират с метода на чинията, като трябва да се яде в чиния с големина 20 см. Половината порция трябва да са храни богати на въглехидрати, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, пилешко, риба, пуешко или яйца, зелени и червени зеленчуци. Всяка порция трябва да съдържа малко количество здравословни мазнини като 1 лъжица зехтин или нискомаслен салатен дресинг.

Препоръчителни храни:

говеждо без мазнини, обезмаслено сирене, белтък, пуешки гърди, обезмаслено кисело мляко, кафяв ориз, овес, тиква, пуканки, авокадо, зехтин, сурови ядки, зеленчуци, плодове, сладки картофи

Примерно меню:

Закуска:
Кисело мляко
100-200 мл чайЧай с лимон

Между храненията:
Ябълков пай

Обяд:
Печено пиле
2 чаши зеленчуци
чаша кафяв ориз
100-200 мл чай

Следобедна закуска:
1 чаша соя
100-200 мл чай

Вечеря:
Бургер с маруля и пуешко
1 средно голям кочан царевица
1 резен диня
100-200 мл чай

Преди лягане:
Кисело мляко с шоколад, ягоди и мента.

Добавете коментар

Защитен код
Обнови