5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
различни зеленчуци Лятото е сезонът, в който спазването на диети е най-наложително, но в същото време и най-лесно. Топлото време изобщо не предразполага към консумиране на тежки и мазни храни, а на пазара има изобилие от плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да отслабнете, без да се налага да гладувате.

Ето няколко храни и напитки, които са  нискокалорични, но изключително хранителни и полезни:

Зеленчуци на скара - Домати, чушки, тиквички, лук, моркови... Разполагате с безброй възможности да си приготвите леко и вкусно ястие. Просто нарежете зеленчуците и ги сложете на скарата за няколко минути, поръсвайки ги с няколко капки зехтин.

Авокадо - Ако харесвате вкуса на авокадо, не се колебайте да си хапвате от него, когато ви се прииска. То е богато на мононенаситени мазнини, които играят съществена роля за поддържане на нормалното ниво на холестерола и за топенето на излишните килограми.

Студен зелен чай - Той не само, че не съдържа никакви калории, но е богат на антиоксиданти и ускорява метаболизма. С пълно основание може да се твърди, че зеления чай е една от най-полезните за здравето напитки. Приготвен в домашни условия и в комбинация с резен лимон, парче динясе превръща в чудесно разхлаждащо средство през горещите летни месеци.

Диня - Сочната, богата на вода диня освежава и разхлажда като никоя друга храна през лятото. Допълнителните й плюсове са, че е нискокалорична, богата на минерали и микроелементи и подобрява перисталтиката.

Грейпфрут - Един грейпфрут на ден ускорява отслабването. Киселинността на плода забавя храносмилането и по този начин запазва усещането за ситост за по-дълго време. Освен това грейпфрутът е богат на витамин С, което го прави изключително полезен за регулиране на холестерола и за намаляване на риска от инфаркт, болести на сърцето и някои видове рак.

Магданоз - Съдържащите се в него антиоксиданти и витамин С го нареждат на челните места в класацията на задължителните летни храни. Освен това магданозът е богат на лутеин и ягоди и боровинкибета-каротин, които са изключително полезни за очите.

Ягоди - Освен че са страхотни на вкус, ягодите помагат за правилното функциониране на хормона адипонектин, който е свързан с топенето на мазнините. Плодът е богат на витамин С и когато се консумира в чист вид, действа в посока намаляване на кръвната захар.

Боровинки - Многобройни изследвания са доказали, че консумирането на боровинки увеличава съдържанието на антиоксиданти в организма, бори се с преждевременното стареене, понижава холестерола и е полезно за работата на мозъка. Включването на ароматните плодчета към дневното меню е гаранция за по-голяма ефективност на всяка диета.

Добавете коментар

Защитен код
Обнови