5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
ШипкаЦелта на тази диета е да снабди организма с продукти, богати на магнезиеви соли. Спазва се във вид на три последователни цикъла от по 3-4 дни. Иначе казано, правилото на магнезиевата диета гласи: човек трябва да получава от храната по 0,8-1,2 г магнезий на ден.

Основната роля на магнезия е да се грижи за равновесието на нервната и мускулната система, особено при умора, стрес и депресия. Освен това регулира работата на стомашно-чревния тракт, предпазва от сърдечна аритмия, тромбози и инфаркт (особено в хладните дни ), предотвратява образуването на камъни в жлъчката и бъбреците, препоръчва се за здрави зъби. Особено е полезен за бременни жени, кърмачки и възрастни хора, както и при по-голяма физическа активност, тъй като чрез потта се губи доста магнезий.

Ето и самата магнезиевата диета:

1-ви - 3-ти ден

1-ва закуска: каша от елда (гречка) с печени пшенични или ръжени трици - 150 г, чай с лимон.
2-ра закуска: настърган морков - 100 г с 5 г растително масло.
Обяд: зеленчуков борш с 1 с.л. трици - 250 г, пшенична каша със сушени кайсии - 150 г, отвара от шипки -100 г.
Следобедна закуска: сок от кайсия - 100 г.Green Tea
Вечеря: суфле с извара - 150 г, чай с лимон.
Преди сън: отвара от шипка - 100 г.

4-ти - 8-ми ден

1-ва закуска: 250 г мюсли с мляко, зелен чай с лимон.
2-ра закуска: 50 г сушени сини сливи.
Обяд: 250 г постен щей (зеленчуков борш със зеле) с трици, варено немазно месо - 50 г, задушено цвекло - 160 г и растително масло - 10 г, 1 ябълка.
Примерна рецепта за щей: 1 кг бяло зеле, 2 неголеми глави лук, 1 по-голям лист дафинов лист, 1 корен или 3-4 стъбла магданоз, 1 чушка, 400-500 г пресни гъби, 1 с.л. брашно, сол, растително масло, вода.
Следобедна закуска: 100 г салата от пресни моркови със зелени ябълки, половин чаша отвара от плодове шипка.
МюслиВечеря: 250 г елдена каша с диетична извара, зелен чай.
Преди сън: половин чаша сок от моркови (прясно изцеден).

9-ти - 12-ти ден

1-ва закуска: настъргани моркови - 150 г, пшенична млечна каша - 250 г, чай с лимон.
2-ра закуска: размекнати предварително във вода сушени кайсии - 100 г, отвара от пшенични трици - 100 г.
Обяд: Овесена супа със зеленчуци и отвара от трици със сок от кайсии - 250 г, кура отварная - 85 г, задушено прясно зеле - 200 г, шипкова отвара - 200 г.
Следобедна закуска: пресни ябълки - 100 г.
Вечеря: суфле с извара - 150 г, настъргани моркови и ябълки на салата с 5 г растително масло и сок от доматилимон - 200 г, чай от шипки.
Преди сън: доматен сок - 100 г.
Препоръка: По време на диетата да не се употребява сол, да се ограничава месото и рибата, да се пие негазирана вода.
Освен с 12-дневната диета организмът може да се снабди с магнезий и чрез редовната консумация на зърнени храни, какао, ядки (орехи, лешници, кашу, бадеми, семки и др.). Особено са полезни скаридите, салатите от сурови зеленолистни зеленчуци и черният шоколад.
Внимание: Някои храни затрудняват усвояването на магнезий. Между тях са ястията с боб, тъй като този продукт съдържа фитокиселини, които са враг на магнезия.

Добавете коментар

Защитен код
Обнови