две ягодиОсвен източник на витамини ягодите имат и прочистващ характер, така, че са предпочитана основна съставка за диети.

Първи ден

Закуска – плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка и толкова банан - (120 ккал).

Закуска в 10 часа – ягодово мляко, което се приготвя от 100 г ягоди на пюре, в които се добавят 100 мл обезмаслено мляко и 1/2 ч.л. мед. Сместа се излива в чаша, добавя се 50 мл минерална вода - (100 ккал).
здраве череши вкусни и полезниЧерешите активизират обменните процеси, подобряват апетита и работата на мозъка, нормализират съсирването на кръвта и оказват общо укрепващо действие на организма. Смятат се за добра профилактика за намаляване на кръвното налягане. Помагат и при анемия, тъй като обогатяват организма с желязо. Полезни са при артрит, подагра, ревматизъм, защото съдържащата се в тях салицилова киселина притежава обезболяващо действие.

В черешите има много целулоза, която помага при дисбактериоза на червата. Плодът подобрява перисталтиката и е ефективен при запек.
Плодове диетаДиетата е подходяща за най-горещите летни дни. Тя способства за усещането за лекота и доста бързото понижаване на теглото (до 3 кг седмично), но се смята за доста "гладна" диета и с нея не трябва да се злоупотребява продължително време.

1-ви ден - зеленчуков

Желателно е да консумирате зелени зеленчуци: краставици, зелени чушки, марули, праз, целина. Можете да ги ядете във всякакви количества, но задължително трябва да пиете минерална вода (не по-малко от литър).
здраве зеле тютюнопушенеУчени от САЩ намериха начин да се неутрализира вредата от тютюнопушенето.

За да намалите риска от развитие на болести, предизвикани от лошия навик е необходимо да промените начина си на хранене.

В човешкият организъм има протеин Nrf2, който се нарича още пазител на здравето. Той предпазва клетките на тялото ни от увреждане, предизвикано от вредните навици и замърсената околна среда.

90dniДали една диета може да бъде здравословна и да ви осигури трайно редуциране на теглото без обичайния йо-йо ефект. Отговорът е ДА, стига да се съобразите с фигурата си, здравословното си сътояние и разбира се предварително да прецените реалено постижим ли е крайния резултат който целите.

Известно е че един от най здравословните начини да се лишите от излишните килограми си остава режима на разделното хранене. Популярната напоследък 90 дневната диета e точно на този принцип - четири-дневен цикъл на разделно хранене, който се повтаря в продължение на 3 месеца. С тази диета може да отслабнете до 10кг и да ускорите обмяната на веществата в организма си .

 

бягане Когато се движиш, се тонизираш и разтоварваш стреса - затова след спорт се чувстваш щастлива, макар и физически уморена. Чувството за щастие също допринася да имаш по-добра кожа.

Стресът е възприеман от много дерматолози като основна причина за появата на акнето при възрастните, екземите и преждевременното стареене на кожата.

Ако нямаш навика да спортуваш редовно, отдели един от почивните си дни за дълга разходка в планината или каране на колело в близкия парк. Можеш да заредиш батериите си и с плуване - водата също успокоява и балансира.
Сандаловото масло Сандаловото масло успокоява нервната система и с негова помощ може да се избавите от неприятното вълнение и притеснение вследствие на напрегнатия начин на живот.

Начин на употреба

Когато взимате вана, добавете и 5-6 капки от сандалово масло. Легнете в топлата вода за 15 минути. Процедурата е най-ефикасна, ако се изпълнява вечер, като веднага след ароматната вана се отправите към леглото.

Съвет: за разнообразие към сандаловото масло може да добавите и по 4 капки от други масла по ваш избор.
Сок от диняМного жени мечтаят да отслабнат, но без изтощителни диети и трудни упражнения. Ако сте от тях, динената диета е идеална за вас. Хранителната стойност на динята е висока, тя е един от малкото плодове, богати на толкова много ликопен - червения пигмент, който й придава характерния приятен вид. Фактът, че съдържа този мощен антиоксидант и много малко калории, прави динята перфектния диетичен продукт.

В добавка в нея са установени калций, калий, минерални соли на желязото и фосфора, витамини C, A, B2, B1 и B6, PP; пектин, каротин, целулоза, както и лесно усвоима захар - глюкоза, фруктоза, захароза.