5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)
суета суха коса 2013Знаете ли, че при стрес сухата кожа започва да се лющи? По същия начин страда и косата, което може да доведе до частичната й загуба.

Много хора смятат, че скъпият и често появяващ се в рекламите шампоан е залог за здрави и красиви коси, но на практика не е точно така. Това по-скоро зависи от хранителния ни режим. В основата на всеки косъм е коренът, който се нуждае от хранителни вещества, кръв и кислород. Балансираният начин на хранене с повече пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти, белтъчини и вода ще заздрави косата ви и ще ускори растежа й.

Косата се състои 97% от белтъка кератин. Затова правилно избирайте белтъчините в храната. Не всички обаче са еднакво полезни - някои са съставени от незаменими аминокиселини, затова трябва да са на първо място в менюто (има ги в месото, яйцата и млечните продукти). Наричат ги пълноценни белтъчини, докато растителните са непълноценни - зърнени и бобови култури, ядки и семена. Забележително е обаче как чрез определени комбинации на непълноценни протеини можете да получите незаменими аминокиселини при едно хранене.

Например:

*зърнени и бобови - ориз и зрял боб, бадемово масло с черен хляб;
*зърнени култури и млечни продукти - кисело мляко с мюсли, корнфлейкс с мляко, каши;
*семена и бобови - хумус;
*семена и млечни продукти - слънчогледови семки с извара или кисело мляко;

Витамините от група B, особено фолиевата киселина, биотинът и витамините B6 и B12 са изключително важни за здравата коса.

Можете да ги набавите с:

Фолиева киселина: авокадо, аспержи, портокали, броколи, брюкселско зеле, спанак, грах, соя, леща.
Биотин: карфиол, моркови, банани, манго, черен дроб, сьомга.
Витамин B6: банани, леща, говеждо, свинско и кокоше месо, сьомга.
Витамин B12: говеждо, овнешко, телешко, черен дроб, риба, мляко, яйчен жълтък, извара.

Един от най-важните компоненти е желязото - то е основна съставка на хемоглобина в кръвта и осигурява кислород за корените на косата. Животинските белтъчини дават достатъчно желязо на организма, но ако сте вегетарианец, не бива да избягвате лещата, боба и тофуто.

Ако следвате подобен режим на хранене, по-лесно ще укрепите изтощената си коса и дълго ще се радвате на буйна грива.

Добавете коментар

Защитен код
Обнови